中年發(fā)福如何減肥

2023-03-20瀏覽 44411 次

病情描述：

中年發(fā)福如何減肥

擅長: 中醫(yī)內(nèi)科常見病多發(fā)病的診治，具有豐富的臨床治療經(jīng)驗，對哮喘、胃痛、失眠、咳嗽具有獨特的治療見解。

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中年發(fā)?？梢酝ㄟ^以下幾個方法來減肥：1.早晨起來喝一杯溫開水，是快速減肥的一個好方法。一杯溫開水能讓體內(nèi)殘留滯留物排出去。2.要根據(jù)個人的體質(zhì)挑選適合自己的食物，合理搭配營養(yǎng)膳食。在飲食上可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少放油。3.晚餐少吃或者是不吃高油脂高熱量的食物。晚上8點以后盡量少吃東西。4.建議進行快走或者是慢跑的有氧運動，每次走路堅持15分鐘以上。

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