小基數(shù)減肥餐搭配公式！瘦到90斤不反彈
想要挑戰(zhàn)瘦到90斤？小基數(shù)減肥餐食譜來幫你！別再走彎路了，跟我一起瘦下來吧！

?減脂早餐：
主食50克（如雜糧歐包1個）
蛋1個（水煮蛋1個）
脫脂奶250毫升（純牛奶200毫升或無糖酸奶200克）
蔬菜150克（如水煮白菜）

??小貼士：早餐蔬菜可以不吃，但能吃還是吃哦！

?減脂午餐：
主食50克（如玉米粒米飯半碗）
肉類100克（去皮去肥去骨的凈瘦肉，如雞胸肉）
蔬菜300克（如萵筍炒肉一盤）

??小貼士：主食50克大約是半碗米飯，換成其他食物也可以哦！

?減肥晚餐：
肉類100克（如雞胸肉丸）
蔬菜150克（如水煮白菜）

??小貼士：全天用油量15克左右，鹽5克，水1500毫升以上。如果餓了，可以吃一些黃瓜、番茄等低卡蔬菜哦！

寫在最后：今天分享的小基數(shù)減肥餐食譜，熱量相對較低，但不要私自減量哦！否則可能會變相節(jié)食呢！記得每天吃一片復(fù)合維生素，保持身體健康。一起挑戰(zhàn)瘦到90斤，美翻吧！

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