首頁(yè) 資訊低卡高蛋白蜂蜜蒜香雞胸沙拉

低卡高蛋白蜂蜜蒜香雞胸沙拉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月10日 14:55

低卡高蛋白蜂蜜蒜香雞胸沙拉
今天給大家?guī)?lái)一道健康美味的低卡高蛋白沙拉——蜂蜜蒜香雞胸荷蘭豆堅(jiān)果沙拉！這道沙拉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感層次豐富，絕對(duì)是你減脂期間的理想選擇。

食材準(zhǔn)備：
生菜
荷蘭豆
胡蘿卜
雞胸肉
每日?qǐng)?jiān)果
大蒜

? 制作步驟：
1?? 生菜洗凈，吸干水分，胡蘿卜切成薄片備用。
2?? 雞胸肉切片，加入黑胡椒碎、少許鹽、少許淀粉、蒜末、1勺蜂蜜和1勺橄欖油，腌制10分鐘。
3?? 荷蘭豆洗凈去筋，備用。
4?? 鍋中加水，加入少許鹽和油，燒開(kāi)后放入荷蘭豆煮約4分鐘，然后瀝干水分。
5?? 鍋中刷少許橄欖油，油熱后放入雞胸肉片，中小火煎至兩面各50秒（時(shí)間根據(jù)雞胸肉厚度調(diào)整）。
6?? 將蔬菜加入你喜歡的調(diào)味醬料，抓勻。
7?? 最后放入荷蘭豆和雞胸肉，撒上堅(jiān)果、黑胡椒碎和芝士碎（如果嚴(yán)格減肥可以省略芝士）。

完成！這道沙拉不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合作為減脂期間的餐食選擇?？靵?lái)試試吧！