減肥不用挨餓吃這個(gè)蜂蜜蒜香煎雞胸

減減肥肥不不用用挨挨餓餓吃吃這這個(gè)個(gè)蜂蜂蜜蜜蒜蒜香香煎煎雞雞胸胸 ◆◆◆用料◆◆◆ ◆◆◆步驟◆◆◆▲減肥期間適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的肉 ，不僅不會(huì)增肥還會(huì)幫助我們 更好的減脂。今天就教你一個(gè)超級(jí)美味好吃的煎雞胸肉，讓減肥也變成一件幸福的事 吧。 ▲先把雞胸肉從中間片成兩片，這樣薄一點(diǎn)，才容易腌入味。 ▲把片好的雞胸肉兩面都均勻的撒上鹽、和黑胡椒碎，鹽可以適量的多放一點(diǎn)，因?yàn)?之后加入蜂蜜后可能會(huì)沖淡咸味。 ▲撒好后，用手給雞肉按摩一下，然后放在一邊腌上15-20分鐘。 ▲把準(zhǔn)備好的大蒜切成蒜末，加入一勺半大約20克的的蜂蜜，一勺半大約20克的橄欖 油，攪拌均勻。 ▲將調(diào)好的醬料均勻的涂抹到腌好的雞肉上，再腌上15-20分鐘，讓雞胸肉腌入味，或 者你裹好后直接放到冰箱里，腌過夜，第二天拿出來直接煎就好了，這樣可以更加入 味。 ▲平底鍋倒油，油熱后轉(zhuǎn)小火，放入腌好的雞胸肉和剩下的醬汁，蓋上鍋蓋稍微燜一 下。 ▲煎到顏色變深后，翻個(gè)面繼續(xù)蓋鍋蓋煎，兩面都煎好后我們可以打開鍋蓋了，轉(zhuǎn)中 火再煎一下下。 ▲煎出漂亮的金黃色就可以出鍋了。蜂蜜和蒜香的融合，讓雞胸肉的口感變的非常不 同，趕緊去試試吧 本文作者：飲食行業(yè)頭條

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