減肥不用挨餓吃這個蜂蜜蒜香煎雞胸

減減肥肥不不用用挨挨餓餓吃吃這這個個蜂蜂蜜蜜蒜蒜香香煎煎雞雞胸胸 ◆◆◆用料◆◆◆ ◆◆◆步驟◆◆◆▲減肥期間適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的肉 ，不僅不會增肥還會幫助我們 更好的減脂。今天就教你一個超級美味好吃的煎雞胸肉，讓減肥也變成一件幸福的事 吧。 ▲先把雞胸肉從中間片成兩片，這樣薄一點，才容易腌入味。 ▲把片好的雞胸肉兩面都均勻的撒上鹽、和黑胡椒碎，鹽可以適量的多放一點，因為 之后加入蜂蜜后可能會沖淡咸味。 ▲撒好后，用手給雞肉按摩一下，然后放在一邊腌上15-20分鐘。 ▲把準(zhǔn)備好的大蒜切成蒜末，加入一勺半大約20克的的蜂蜜，一勺半大約20克的橄欖 油，攪拌均勻。 ▲將調(diào)好的醬料均勻的涂抹到腌好的雞肉上，再腌上15-20分鐘，讓雞胸肉腌入味，或 者你裹好后直接放到冰箱里，腌過夜，第二天拿出來直接煎就好了，這樣可以更加入 味。 ▲平底鍋倒油，油熱后轉(zhuǎn)小火，放入腌好的雞胸肉和剩下的醬汁，蓋上鍋蓋稍微燜一 下。 ▲煎到顏色變深后，翻個面繼續(xù)蓋鍋蓋煎，兩面都煎好后我們可以打開鍋蓋了，轉(zhuǎn)中 火再煎一下下。 ▲煎出漂亮的金黃色就可以出鍋了。蜂蜜和蒜香的融合，讓雞胸肉的口感變的非常不 同，趕緊去試試吧 本文作者：飲食行業(yè)頭條

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