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健康美味餐來啦！雞胸肉的美味秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月10日 14:59

健康美味餐來啦！雞胸肉的美味秘訣
今天的餐點(diǎn)真是超級(jí)健康！
雞胸肉沙拉
食材：雞胸肉、蜂蜜、橄欖油、鹽、蒜末、黑胡椒
雞胸肉洗凈去筋，吸干水分
雙面撒鹽和黑胡椒，用手指輕輕按摩，讓雞肉更入味
調(diào)料：橄欖油+蒜末+蜂蜜，攪拌均勻，如果不喜歡甜可以少放蜂蜜，主要是為了煎的時(shí)候上色
將雞肉放在保鮮膜上，倒入調(diào)好的調(diào)料，用保鮮膜包裹好，放入冰箱冷藏室，至少2小時(shí)，如果能過夜更好
不粘鍋小火加熱，不需要放油，將雞肉連同調(diào)料汁一起放入鍋中
全程蓋蓋子小火加熱，3-5分鐘翻一次面
兩面金黃后即可出鍋
用廚房紙吸一下油
如果雞肉味道較淡，可以蘸自己喜歡的調(diào)料汁，但要注意熱量哦~

煎雞胸肉
食材：雞胸肉、蜂蜜、橄欖油、鹽、蒜末、黑胡椒
雞胸肉洗凈去筋，吸干水分
雙面撒鹽和黑胡椒，用手指輕輕按摩，讓雞肉更入味
調(diào)料：橄欖油+蒜末+蜂蜜，攪拌均勻，如果不喜歡甜可以少放蜂蜜，主要是為了煎的時(shí)候上色
不粘鍋小火加熱，不需要放油，將雞肉放入鍋中
全程蓋蓋子小火加熱，3-5分鐘翻一次面
兩面金黃后即可出鍋
用廚房紙吸一下油
如果雞肉味道較淡，可以蘸自己喜歡的調(diào)料汁，但要注意熱量哦~

雞蛋黃瓜沙拉
食材：雞蛋、黃瓜、調(diào)料
雞蛋煮熟剝殼，黃瓜洗凈
將雞蛋和黃瓜切塊，淋上調(diào)料拌勻

白水煮西蘭花
西蘭花洗凈，放入沸水中煮熟，撈出瀝干水分

這道餐點(diǎn)不僅美味，而且健康，快來試試吧！