低卡美味雞胸肉早餐做法大揭秘
低卡美味雞胸肉早餐做法大揭秘
想要一個(gè)簡單又營養(yǎng)的早餐減脂套餐嗎?試試這款雞胸肉的美味做法吧!首先,準(zhǔn)備好奧爾良腌料和料酒,將200g雞胸肉放入保鮮袋中,加入料酒和腌料,封口后放入溫水中解凍腌制40分鐘。
訓(xùn)練結(jié)束后,將腌制好的雞胸肉取出洗凈,加熱煎鍋。將雞胸肉吸干水分后,放入無油的煎鍋中,煎至表面金黃。如果肉較厚,可以切成條狀,再次裹上奧爾良腌料。
在煎鍋中倒入少許橄欖油,將裹好腌料的雞胸肉放入鍋中,反復(fù)煎至表面收汁金黃。撒上少許鹽,將煎好的雞胸肉撈出擺盤。
最后,將料酒倒入鍋中熬汁,加入綠色辣椒切片一起熬煮約3分鐘。將熬好的辣椒和汁淋在雞胸肉上,這樣處理后的雞胸肉既低卡又美味。搭配一杯手沖美式咖啡,既能提升新陳代謝,又能享受美味早餐。
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