緩解焦慮癥的心理療法

焦慮癥是一種常見的精神疾病。該病是一種持續(xù)出現(xiàn)焦躁、憂慮、恐懼等緊張情緒和植物神經(jīng)活 動(dòng)障礙的腦機(jī)能失調(diào)，常伴有運(yùn)動(dòng)性不安和軀體不適感。發(fā)病于青壯年期，男女兩性發(fā)病率無明顯差異。針對(duì)于焦慮癥的治療，目前存在的療法有很多，有各大醫(yī)院 專業(yè)的療法，也有一些行為治療、認(rèn)知治療、食療、心理治療。我們都知道，依靠單一的某一項(xiàng)治療并沒有特別好的療效。而需要幾者相輔相成。那么，一般的心理 療法都有哪些呢?

方法/步驟

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1、系統(tǒng)脫敏療法

　　系統(tǒng)脫敏療法是焦慮癥的心理治療方法中最見成效的方法。主要方式是，當(dāng)患者處于全身 放松狀態(tài)下時(shí)，醫(yī)生使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。于此類似 的還有沖擊法，就是通過讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。

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2、放松療法

　　在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是一種特 殊的心理治療方法，主要是為了教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松。患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。主要方式為，病人先把注 意力集中于軀體的一部分，盡量使這部分肌肉充分放松，然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分，如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，這對(duì)焦慮癥發(fā)作的病人有很好的效果。

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3、心理疏導(dǎo)

　　由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

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?4、催眠療法

　　焦慮癥的心理治療還包括催眠療法。主要適用于經(jīng)常性、持續(xù)性、無明顯對(duì)象，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)憂的廣泛性焦慮癥。催眠療法主要通過催眠師運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

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注意事項(xiàng)

焦慮癥的發(fā)病病理，最核心的因素還是在于心理狀態(tài)出問題了。所謂心病還須心藥醫(yī)，所以心理 治療在焦慮癥眾多的療法中，有著至關(guān)重要的作用。就上述的幾種心理療法并不復(fù)雜。我們可以獨(dú)立完成，或是在家人的協(xié)助下完成。如果您積極配合治療，那么， 這將對(duì)您的病情康復(fù)有極大的推動(dòng)作用。?

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