近年來(lái)，居民膳食脂肪供能比持續(xù)上升，農(nóng)村首次突破30%推薦上限，家庭人均每日烹調(diào)用油和用鹽量遠(yuǎn)高于推薦值，造成中國(guó)肥胖率持續(xù)走高。如何控制好肥胖率，尤其是青少年的肥胖問(wèn)題，成了困擾許多家庭的大問(wèn)題，也是中國(guó)衛(wèi)健體系的一大挑戰(zhàn)。那么如何控制好肥胖問(wèn)題，保持居民健康體魄呢？

國(guó)家體育總局科研所科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心主任徐建方表示：“中國(guó)傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣容易造成油和鹽的過(guò)多攝入，這兩類物質(zhì)也是引起肥胖、高血壓等慢性病的因素。因此，在日常飲食中，應(yīng)該嚴(yán)格控制油耗和鹽的過(guò)多攝入，保持合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣。徐建方建議，“兒童青少年的每日營(yíng)養(yǎng)需要攝入適量的油鹽、大豆堅(jiān)果和奶類、畜禽肉蛋水產(chǎn)品類、水果類、蔬菜類、谷薯類六種，比例依次遞增，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。要糾正挑食以及偏食等不良飲食習(xí)慣，控制高脂、高糖和油炸類食物的攝入量，盡量不喝含糖飲料和碳酸飲料。 ”

近年來(lái)，我們居民超重肥胖問(wèn)題不斷凸顯，慢性病患病/發(fā)病率也呈上升趨勢(shì)，很多人也開始意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題。城鄉(xiāng)各年齡組居民超重肥胖率繼續(xù)上升，有超過(guò)一半的成年居民超重或肥胖，這對(duì)于身體和心理健康都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，所以減肥不僅是為了美，更是為了身體健康。

長(zhǎng)輕瘦身專家表示，想要健康瘦身，首先要保證合理膳食：合理地選擇食物，改善自身的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況，而且一定要減少久坐。此外，也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周保證至少3次的高強(qiáng)度體力活動(dòng)。平常的時(shí)候每隔半小時(shí)左右起身活動(dòng)一小會(huì)兒，不要總是久坐不動(dòng)。

如果你有減重方面的困擾，想要切實(shí)的瘦下來(lái)，收獲一個(gè)健康的人生，那么一定要有堅(jiān)持下來(lái)的決心和毅力，如果毅力不足，很可能就會(huì)半途而廢。長(zhǎng)輕瘦身實(shí)踐營(yíng)作為專業(yè)的健康管理平臺(tái)，可以幫你解決毅力不足的問(wèn)題。長(zhǎng)輕瘦身實(shí)踐營(yíng)作為輕松高效瘦身創(chuàng)新者，始終堅(jiān)持以用戶為中心，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、睡眠修復(fù)、心理療愈、社群激勵(lì)等五大體系激活人體細(xì)胞功能，從而達(dá)到提升代謝，消耗脂肪的效果。長(zhǎng)輕不僅僅將正向的健康瘦身理念傳遞給大眾，更能帶給用戶健康與美的服務(wù)體驗(yàn)。返回搜狐，查看更多