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抑郁癥如何進(jìn)行自我療愈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 02:03

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羅艷敏主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級甲等產(chǎn)科

抑郁癥自我療愈涉及認(rèn)知調(diào)整、運動鍛煉、社交融入、規(guī)律作息、興趣培養(yǎng)等。 1.認(rèn)知調(diào)整：改變負(fù)面思維模式，學(xué)會積極看待事物。 2.運動鍛煉：如慢跑、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3.社交融入：和親友交流，獲得情感支持與理解。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定情緒。 5.興趣培養(yǎng)：投入喜歡的活動，轉(zhuǎn)移注意力，增添生活樂趣。抑郁癥患者應(yīng)重視自我療愈，但嚴(yán)重時務(wù)必尋求專業(yè)幫助。

2024-09-27 09:47

就醫(yī)問藥

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什么是抑郁癥? 　　抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長，具有緩解與復(fù)發(fā)傾向，部分病人預(yù)后不良。查看全文?