三月不減肥

四月徒傷悲

五月已經(jīng)到了

你瘦了嗎？

不是我沒有為夏天減肥，是春天太短了！

如今，各種減肥方法層出不窮

最近很多健身達人和博主

又將一種“液斷減肥法”推上了熱搜

這些“網(wǎng)紅”減肥法都靠譜不？

川觀辟謠本期來聊一聊

關(guān)于減肥的話題

謠言：液斷減肥法

什么是“液斷減肥”？顧名思義，就是不吃固體飲食，奶茶、咖啡、可樂敞開huo！主打的就是“喝水就能瘦?！?/p>

這毫無科學道理！專家指出，減肥期間如果不限定熱量攝入，隨便喝，是無法減肥的。因為任何含能量的飲料，包括含糖、含奶等飲品，都可能成為能量過多攝入的元兇，直接或間接導致肥胖，任何極端的飲食方法都會對身體造成傷害，建議不要盲目嘗試。

謠言：不吃碳水可以減肥

不吃碳水短時間可能會使你體重下降，但是長期不吃碳水會產(chǎn)生脫發(fā)、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、抑郁、腦子不好用、經(jīng)期紊亂等副作用。網(wǎng)上很火的生酮減肥法以及哥本哈根減肥法，都是通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到瘦身效果，并不是對所有人都適用，只有科學飲食才能達到健康瘦身。

謠言：“姨媽期”大吃大喝不會胖

這是一則很多女娃兒都愿意相信的謠言！肯定是不對的。有些女性之所以認為生理期吃不胖，是因為她們覺得生理期會失血，基礎(chǔ)代謝率也會提高，能消耗大量熱量不會發(fā)胖。

當處于生理期，身體容易處在水腫狀態(tài)，體重也會因為水分增加而變重。而生理期一結(jié)束，身體多余的水分排出，體重隨之降低，人就好像“瘦了”一圈。實際上，身體的水分減少并不代表脂肪也減少。所以真相就是月經(jīng)期間大量胡吃海喝，一定會長胖。

減肥沒有捷徑

想要科學健康地減肥

最重要的就是

管住嘴！邁開腿！

科學飲食和適量運動

最重要的還是得堅持

本期節(jié)目內(nèi)容

由四川大學華西醫(yī)院胃腸外科

陳億 教授審核

川觀辟謠，帶你避坑

跟我們一起

把辟謠龍門陣擺起來吧

謠言不息，辟謠不止。原創(chuàng)辟謠類新聞專欄川觀辟謠通過網(wǎng)絡監(jiān)控、民情熱線以及問政四川等渠道，第一時間發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡謠言、及時跟進，還原事實真相。爭取盡量每周推出系列短視頻節(jié)目（留言區(qū)接收催更），重點關(guān)注與大家生活息息相關(guān)的話題，用科普式辟謠，帶你“避坑”。

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策劃：鐘莉 賴永強

統(tǒng)籌：任鴻 楊昕

文案：金嬋娟

編導/攝像：金嬋娟 周志敏

出鏡：何嘉琦

剪輯：李　蕾

視覺：曾　慧

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今日辟謠（2024年11月7日）

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