女生每個月都有一些煩心事，工作、生活和學(xué)習(xí)上的各種壓力，都會讓女人感到煩惱，特別是一些對月經(jīng)比較敏感，經(jīng)期會出現(xiàn)各種不適癥狀的女人來說，不僅心情會莫名其妙的煩躁，而且身體也會出現(xiàn)痛經(jīng)、腰酸、背痛、乏力等情況，把好多女生折磨得受不了。

其實(shí)，女生每個月來例假這是子宮內(nèi)膜脫落所形成的一種自然生理現(xiàn)象，大家要正確看待。女人來例假還有很多作用，在這幾天的生理期內(nèi)，也是養(yǎng)護(hù)子宮的最佳時期。

女性來月經(jīng)后，這5種“零食”不妨多吃，補(bǔ)血排毒，子宮會更健康！

紅棗

紅棗對于女人來說，是非常好的補(bǔ)養(yǎng)品。在月經(jīng)期間，女人可以適當(dāng)吃些紅棗，不僅可以補(bǔ)血益氣，養(yǎng)血安神，而且還可以提高人體免疫力，提升女性對疾病的抵抗能力。同時，多吃紅棗還可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助經(jīng)血的流出，緩解痛經(jīng)的癥狀。

藍(lán)莓干

藍(lán)莓酸酸甜甜的，廣受大家的歡迎。藍(lán)莓曬干以后，一年四季都可以吃到了。它就有非常好的抗氧化和抗衰老的作用。藍(lán)莓干中含有大量的花青素，它能夠有效改善皮膚細(xì)胞的新陳代謝，讓我們的皮膚更加有彈性，減少臉上的細(xì)紋，讓皮膚變得更加細(xì)膩光滑。在經(jīng)期吃些藍(lán)莓干，可以有效改善血液循環(huán)，加快污血的排出，緩解經(jīng)期不適。

黑糖

黑糖和紅糖一樣，都是非常適合女性在經(jīng)期補(bǔ)血的食物。不過，黑糖比紅糖的補(bǔ)血效果更好，而且黑糖的營養(yǎng)成分更多，更全面，對女性健康更加有利。黑糖有非常好的健脾暖胃效果，還可以幫助女性驅(qū)寒止疼，活血補(bǔ)血。因此，女性朋友可以在生理期間每天喝上一杯黑糖水，不僅補(bǔ)血，而且可以緩解疲勞，讓自己瞬間感覺到非常溫暖。

如果在黑糖水當(dāng)中加入一些姜片、紅棗或是桂圓，效果將更好。不僅可以達(dá)到養(yǎng)顏和補(bǔ)血目的，而且可以極大的緩解經(jīng)期的各種不適。

桃膠

桃膠其實(shí)就是桃樹的分泌物。雖然看起來很丑，甚至有點(diǎn)惡心，但是營養(yǎng)價值卻非常高。女生在經(jīng)期吃點(diǎn)桃膠，可以幫助排出子宮的污血，還可以幫助預(yù)防疾病。桃膠還有一個非常好的功效，那就是美容養(yǎng)顏，常用桃膠搭配雪燕煮水喝，可以讓女性的皮膚變得更加紅潤有光澤，幫助改善和提升氣色，讓女人看起來臉色紅潤有光澤。

榴蓮

榴蓮是一種熱性水果，是比較適合女生在來“大姨媽”期間吃的。榴蓮有“水果之王”的美譽(yù)，它有滋陰、暖宮和驅(qū)寒的功效。特別是有宮寒和痛經(jīng)的女性，經(jīng)期吃點(diǎn)榴蓮，能夠有效緩解痛經(jīng)的癥狀，同時對女性的卵巢有非常好的滋養(yǎng)作用。此外，榴蓮還可以調(diào)理腸道，有效防治便秘，幫助體內(nèi)的毒素和代謝物排出來，而且小肚腩也會慢慢消失。

此外，在月經(jīng)期間為了更好地排出體內(nèi)的毒素，女性朋友還要注意以下幾件事。

切實(shí)做好保暖工作　

對處于月經(jīng)期的女性朋友來說，保暖是一件非常重要的工作。只有全身暖和，才能夠保證人體新陳代謝的正常進(jìn)行，體內(nèi)的毒素才能夠順利排出。這里特別提醒大家一點(diǎn)，要特別注意胸部和腹部的保暖，因?yàn)槿梭w的內(nèi)臟器官都在這里，它們對經(jīng)血的正常有非常重要的作用，其中肝臟的保暖是最重要的，只要把肝臟不出現(xiàn)問題，就能提高肝臟的排毒作用，同時可以有效緩解痛經(jīng)。

因此，女性朋友在經(jīng)期一定要多穿衣服，防止胸部和腹部受涼。女性由于生理期的體溫會下降，而且血液循環(huán)的功能也會減弱，所以月經(jīng)期間要多加一件衣服，將體溫保持在最佳狀態(tài)。還可以用熱水袋熱敷在腹部，或者貼上一個暖腹貼也能起到非常好的保暖作用。

多喝溫開水

多喝水是一個非常好的習(xí)慣。水是生命之源，人體需要水的滋養(yǎng)。不管是平時，還是當(dāng)身體出現(xiàn)問題的時候，首先要做的就是多喝溫開水。經(jīng)期對于人體來說，其實(shí)也是一個排毒的過程，因此，多喝水能夠有效促進(jìn)身體排毒，讓經(jīng)血提得更順暢，讓身體更健康。

不要久坐不動很多人由于工作性質(zhì)的原因，一天到晚基本上都是坐著。其實(shí)，久坐不動對于月經(jīng)期間的女性來說，是非常不好的一種行為。因此，不管是平時還是經(jīng)期，都不要長期久坐，每隔一段時間就要起來走動一下，這樣有利于促進(jìn)經(jīng)血的排出，防止血液的凝滯，防止經(jīng)血堆積在子宮中。

經(jīng)期前后適當(dāng)運(yùn)動

經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動，但是經(jīng)期前后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動。經(jīng)期前后是人體排毒養(yǎng)顏的最佳時機(jī)。在這個時間段可以練練瑜伽，不僅能夠緩解焦躁情緒，還能夠幫助把毒素和污血排出體外！此外，還能改善經(jīng)期綜合癥等問題，有效緩解痛經(jīng)和腰背酸痛的問題。

最后小編提醒，對于經(jīng)期衛(wèi)生而言，選擇高質(zhì)量的衛(wèi)生巾是最基礎(chǔ)的健康要求。正規(guī)、合格、高質(zhì)量的衛(wèi)生巾對于防止細(xì)菌入侵有非常重要的作用。其次，衛(wèi)生巾一定要勤換。專家表示，在經(jīng)期，最多要4個小時就要換一次衛(wèi)生巾，才能避免滋生細(xì)菌。當(dāng)然，也要注意勤換、勤洗內(nèi)褲。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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