每天都會發(fā)生不同的事情，這就導(dǎo)致我們的情緒不斷變化。當情緒不好的時候，我們要學(xué)會心理自我調(diào)適，這對自身是有很大裨益的。心理調(diào)適能力強的人，心理恢復(fù)就比較快。今天小編就為您介紹五個心理自我調(diào)適的方法。

發(fā)泄法：當你處在憤怒期時，可以通過發(fā)泄的方法讓自己得到放松和釋放，比如，可以去唱歌、去打拳、去購物、去運動出汗、大哭一場等。

傾訴法：當你恐懼、害怕或抑郁的時候，可以找人傾訴。找個信任的朋友、家人或?qū)I(yè)心理指導(dǎo)人士細細聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差，應(yīng)學(xué)會傾訴自己的煩惱。

轉(zhuǎn)移法、暗示法：比如換個生活環(huán)境、去旅游、重新布置家居、學(xué)一門新技能，或者常常對自己進行心理暗示“這沒什么”“我能挺過去”“我現(xiàn)在很好”。

改變認知法：以上這些方法只是外在的，最關(guān)鍵的還是要改變自己內(nèi)心的認知。學(xué)會多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活積極的方面。

豁達放松法：這種方法是通過故事、游戲等方式讓患者達到豁達、放松的心情?！拔以?jīng)研究過癌癥和癌癥壽星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非?；磉_的人?！睋?jù)稱，有一對兄弟，兩人一個患有大腸癌，一個患有肺癌，結(jié)果兩人確診癌癥后積極治療，心態(tài)放松豁達，之后還活了近40年。

小編溫馨提示：以上就是對心理自我調(diào)適的方法相關(guān)知識的介紹，相信大家現(xiàn)在有一定了解了吧。當情緒不好的時候，不妨試一試這五種方法，一定會讓你瞬間變得豁然。

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