核心提示：對(duì)于只是微胖的女性朋友來說，只需要在平常比旁人多做一些小運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到慢慢瘦身的效果。一般來說，在飯后半小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)最好。但是，如若有意外情況出現(xiàn)，減肥者也可以在睡覺之前做一些減肥小動(dòng)作，從而達(dá)到減肥的功效。

　　 對(duì)于只是微胖的女性朋友來說，只需要在平常比旁人多做一些小運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到慢慢瘦身的效果。一般來說，在飯后半小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)最好。但是，如若有意外情況出現(xiàn)，減肥者也可以在睡覺之前做一些運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肥的功效。下面我們就來了解一下睡前減肥小動(dòng)作有哪些。

　　 睡前減肥小動(dòng)作

　　 1、睡前喝蜂蜜水

　　 大家都知道，適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯坏軌蚱鸬脚哦就ū愕淖饔?，還能夠增加我們睡眠的質(zhì)量。除此之外，蜂蜜還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。因此，在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，能夠?yàn)槲覀兩眢w在夜間的運(yùn)轉(zhuǎn)提供所需要的水分。另外，蜂蜜水也可以用牛奶來代替。但是在睡覺前千萬不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會(huì)使脂肪被儲(chǔ)存，從而出現(xiàn)長胖的情況。

　　 2、睡前做會(huì)瑜伽

　　 在睡覺之前，我們也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。不過需要注意的是，在睡覺之前絕對(duì)不能做一些太過激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使我們的精神一直保持亢奮，從而出現(xiàn)睡不著失眠的情況。所以，在睡覺前我們可以做一些比較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，這樣不但能夠凈化我們的心靈，還能夠達(dá)到減肥的效果。

　　 上面就是一些睡前減肥小動(dòng)作，不過這些方法只對(duì)有些微胖的朋友有用。對(duì)于比較胖的朋友們來說，一定要進(jìn)行飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，這樣才能夠盡快達(dá)到減肥的效果。還有，如果有局部肥胖的現(xiàn)象出現(xiàn)，大家也可以通過按摩來減肥。

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