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酸奶紅糖水最快的減肥食譜如何減肥

來源：泰然健康網時間：2025年05月11日 07:03

　　有什么最快的減肥食譜呢?面對市場上各種各樣的減肥食譜，減肥的MM不知道選什么了，現在，大廚藝小編教你酸奶紅糖水最快的減肥食譜，讓你吃得營養(yǎng)瘦得健康。

　　紅糖的減肥原理

　　說到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成，而且可以加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。

　　紅糖由于沒有經過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養(yǎng)成分，更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長循環(huán)所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。由此可見，喝紅糖水無論是對于減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。

　　單純喝紅糖水或許有些單調，為了增加口感以及加強減肥效果，下面大廚藝小編為大家介紹酸奶紅糖水最快的減肥食譜，紅糖這樣吃，減肥效果最好。

　　酸奶紅糖水最快的減肥食譜

　　酸奶具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便秘。而大家都知道，便秘與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶后，我們會有一種飽脹感，這樣食欲就會相對減少。

　　材料：酸奶、紅糖塊。

　　制作步驟：

　　1、把酸奶和紅糖都放進鍋里，加入適量的清水，用火煮。

　　2、等水燒開后即可，假如紅糖塊沒有完全溶解，可用勺子拌勻，可速它的溶解。

　　3、飯前或飯后都可飲用，一天3次。

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