男人補血的食物有哪些

　　南瓜

　　南瓜是秋冬時節(jié)常見的食物，那么南瓜是否也能補血呢？專家認為，南瓜是補血之妙品，這是因為南瓜里含有大量幫助血液里的紅血球正常運作的元素，所以男人們可以多吃點南瓜來補血。

　　紅棗

　　可能有些男性覺得吃紅棗有點“娘兮兮”的，但是紅棗具有非常好的補血效果，如果你有缺鐵性貧血方面的問題，那么建議你每天干吃幾顆紅棗，或者用紅棗泡水喝也可以，長期下來貧血的癥狀會所改善。

　　黑芝麻

　　有人說黑芝麻不是補腎的嗎？怎么會補血呢？這是因為“腎藏精，精生髓，髓化血”，也就是說保養(yǎng)好腎臟就能護好血，建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊，補血效果是不錯的。

　　羊肉

　　男人一般都是“肉食動物”，通過吃羊肉來補血也是不錯的。專家認為，腎陽虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補血效果，但是羊肉十分溫補，建議男性少量多次食用，以免引起副作用。

　　豬肝

　　豬肝也是不錯的補血食物，中醫(yī)認為，男人血虛的話可以通過吃豬肝來補血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃，或者每天早上做一份豬肝面線起來吃也是不錯的補血方法。

　　烏雞

　　烏雞能補虛損、大補氣血，這也是為什么很多人在術后都會喝雞湯來補血的原因。但是小編要提醒各位男性，烏雞湯雖然很補，但是不能長期飲用，否則會出現(xiàn)上火等副作用哦。

　　這些癥狀提醒你要注意補血

　　臉色不好

　　可能很多男性朋友對于外貌并不在意，但是專家建議大家一定要多多注意自己的臉色，當男人長期出現(xiàn)臉色蒼白、眼球發(fā)黃的時候，那么可能就是身體缺血發(fā)出的警告，此時需要注意補血。

　　早上起不來

　　有些男性可能在晨起的時候會感到頭暈腦脹，腳步虛浮，這其實也是貧血發(fā)出一個預警。專家認為，貧血會讓體內出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，所以人們在躺了一夜以后起床時就會感到渾身無力、渾身不適。

　　食欲不振

　　上面我們也有提到，缺血會導致體內缺氧，體內氧氣不足的話也會引起腸胃方面的問題，常見的癥狀有食欲不振、惡心想吐等，如果男人們長期出現(xiàn)這些癥狀，那么一定要小心了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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