神經(jīng)衰弱吃什么食物好

　　1、紅棗

　　紅棗是生活中常見的滋補(bǔ)品，很多朋友會(huì)用紅棗來補(bǔ)血益氣，但是你知道嗎？紅棗有不錯(cuò)的安神功效，能神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、精神不寧等癥狀，專家認(rèn)為，經(jīng)常食用紅棗對(duì)于精神衰弱有治療的功效。

　　2、核桃

　　很多朋友都會(huì)用核桃來健腦，這是由于核桃里的營(yíng)養(yǎng)元素很多，能補(bǔ)充腦部所需的物質(zhì)，那么吃核桃是否有治療精神衰弱的作用呢？專家表示，核桃能補(bǔ)腎抗衰，神經(jīng)衰弱會(huì)對(duì)人體的腦部神經(jīng)造成傷害，這個(gè)時(shí)候食用一些核桃可以維護(hù)腦部神經(jīng)健康。

　　3、龍眼

　　秋季是龍眼上市的時(shí)節(jié)，很多朋友也喜歡甜甜的龍眼，那么為何吃龍眼能緩解神經(jīng)衰弱的癥狀呢？在中醫(yī)上，龍眼能補(bǔ)血安神、益腦力，適合心神不寧、健忘、心慌的人食用，而精神衰弱的朋友恰好會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，所以當(dāng)我們出現(xiàn)精神衰弱的時(shí)候可以適當(dāng)食用龍眼。

　　4、香蕉

　　香蕉被認(rèn)為是“快樂食品”，這是因?yàn)橄憬兜奈镔|(zhì)可以讓人們感到輕松、使焦躁的情緒得到安撫，所以當(dāng)我們因?yàn)榫袼ト醵霈F(xiàn)不安的時(shí)候可以食用香蕉來改善情緒，而且常吃香蕉還可以提高人體免疫力。

　　上文小編給大家介紹了幾種對(duì)精神衰弱能起到治療、緩解作用的食物，下面我們就來看看生活里應(yīng)該如何預(yù)防精神衰弱。

　　生活中怎么預(yù)防精神衰弱

　　1、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　很多朋友會(huì)出現(xiàn)精神衰弱是因?yàn)楣ぷ鳌⑸罨蛘呤菍W(xué)習(xí)的壓力太大，專家認(rèn)為，當(dāng)我們感到承受不住這些壓力的時(shí)候要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，抽空做一做自己喜歡的事情，可以利用唱歌、跑步等方式來宣泄心理的壓力，這樣做可以很好的避免壓力堆積，誘發(fā)精神衰弱。

　　2、做瑜伽可預(yù)防

　　專家認(rèn)為，舒緩的運(yùn)動(dòng)可以有效緩解情緒，當(dāng)我們感到自己的精神受到壓迫的時(shí)候可以做做瑜伽來平緩心情。上班族們可以在下班之后抽1-2小時(shí)到瑜伽館跟著瑜伽老師練練瑜伽，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得越來越好，也不會(huì)那么容易暴躁、動(dòng)怒了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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