首頁(yè) 資訊湖南人的體重門(mén)診來(lái)啦!權(quán)威攻略,全是干貨！

湖南人的體重門(mén)診來(lái)啦!權(quán)威攻略,全是干貨！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 00:00

“將軍肚”“啤酒肚”在生活中隨處可見(jiàn)，超重、肥胖已經(jīng)成為困擾當(dāng)代人的一大健康問(wèn)題。你知道嗎？肥胖絕不只是身材走樣這么簡(jiǎn)單，它還是許多慢性疾病的源頭。今天，就來(lái)給大家分享幾位胖友成功減重的故事。

來(lái)自長(zhǎng)沙30歲的符女士身高一米六三，4年前就因體重一度飆到快200斤，導(dǎo)致出現(xiàn)多囊卵巢等系列情況，在藥物介入及醫(yī)生推薦的食譜及運(yùn)動(dòng)方案的幫助下，符女士成功減下40斤左右并成功懷孕，但近一年來(lái)，由于懷孕生孩子帶娃等，復(fù)胖到了186斤，在自行反復(fù)減重?zé)o果后，她再次來(lái)到長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院減重中心就診。目前，符女士正在醫(yī)生幫助下進(jìn)一步管理體重中。

患者符女士：（這次來(lái)是發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后又復(fù)胖了）對(duì) （現(xiàn)在胖到多少斤呢）180多因?yàn)閹『?其實(shí)我的食欲沒(méi)有那么夸張了因?yàn)閹『?huì)累我懶就沒(méi)有力氣運(yùn)動(dòng)了

無(wú)獨(dú)有偶，長(zhǎng)沙32歲的劉女士也是在生完孩子后，身高一米73的她體重飆到了224斤，經(jīng)醫(yī)生綜合評(píng)估已達(dá)到重度肥胖，今日已入院決定接受減重手術(shù)治療。

患者劉女士：我就感覺(jué)到膝蓋不舒服膝蓋承重的壓力大了嘛再加上肥胖的話糖尿病血糖啊我有輕度脂肪肝餐后血糖也稍微高一點(diǎn) 所以我覺(jué)得減肥還是很有必要的。

過(guò)度肥胖會(huì)引發(fā)疾病

60歲的周先生就是一位深受肥胖困擾的患者。他身高172CM ，體重卻達(dá)到了200多斤。長(zhǎng)期的肥胖讓他的身體亮起了紅燈，高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征……當(dāng)這些病癥都出現(xiàn)在周先生的病歷單上時(shí)，他才深刻意識(shí)到肥胖對(duì)健康的嚴(yán)重威脅。

為了改善身體狀況，周先生來(lái)到湖南省人民醫(yī)院體重管理門(mén)診就診。主任營(yíng)養(yǎng)師蔡華詳細(xì)了解他的情況后，為他制定了個(gè)性化的飲食和運(yùn)動(dòng)方案。在堅(jiān)持執(zhí)行方案一段時(shí)間后，周先生驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的體重減輕了20斤，連血壓也有所下降！

但周先生知道，想要更好地控制體重和慢性病，還需要更專業(yè)、全面的指導(dǎo)。于是，他成為了湖南省人民醫(yī)院多學(xué)科聯(lián)合減重門(mén)診接診的首位患者。在這里，由多個(gè)領(lǐng)域?qū)＜医M成的團(tuán)隊(duì)為他進(jìn)行了聯(lián)合會(huì)診，不僅給出了科學(xué)的用藥方案，還提供了細(xì)致的生活方式建議。周先生不禁感慨：“沒(méi)想到一次能有這么多專家為我的體重出主意?！?/p>

科學(xué)減重小妙招

幾位胖友的成功減重，離不開(kāi)科學(xué)的方法和專業(yè)的指導(dǎo)。那么，對(duì)于想要減重的朋友們來(lái)說(shuō)，究竟怎樣才能科學(xué)減重呢？

近期，國(guó)家衛(wèi)生健康委聯(lián)合中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布《國(guó)民科學(xué)減肥食譜（2024版）》，首次針對(duì)南北方飲食習(xí)慣差異制定雙版本方案。

而南北食譜中最核心的原則，就是無(wú)需盲目戒碳水，南方人可以吃米飯，北方人可以吃饅頭，每日總熱量控制在1500-1800大卡。長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科代謝科主任醫(yī)師李琳表示：像南方的話，鼓勵(lì)全谷物的主食為主，適當(dāng)增加粗糧并減少白米面的攝入，保證足夠的新鮮蔬菜攝入，減少高糖高淀粉含量的蔬菜，優(yōu)選脂肪含量低的食材，比如說(shuō)瘦肉和魚(yú)蝦。

此外還有一些注意事項(xiàng)：

1.定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐

要做到重視早餐、不漏餐，晚餐勿過(guò)晚進(jìn)食，建議在17：00～19：00進(jìn)食晚餐，晚餐后不宜再進(jìn)食任何食物，但可以飲水。

2.少吃零食，少喝飲料

不論在家還是在外就餐，都應(yīng)力求做到飲食有節(jié)制、科學(xué)搭配，不暴飲暴食，控制隨意進(jìn)食零食、喝飲料，避免夜宵。

3.進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽

攝入同樣的食物，細(xì)嚼慢咽有利于減少總食量，減緩進(jìn)餐速度，可以增加飽腹感，降低饑餓感。

4.適當(dāng)改變進(jìn)餐順序

按照“蔬菜一肉類一主食”的順序進(jìn)餐，有助于減少高能量食物的進(jìn)食量。

除了飲食方面，減肥還有這些小竅門(mén)?。?！

睡覺(jué)

經(jīng)常熬夜、睡眠不足、作息無(wú)規(guī)律，可引起內(nèi)分泌紊亂，脂肪代謝異常，導(dǎo)致“過(guò)勞肥”，肥胖患者應(yīng)按晝夜生物節(jié)律，保證每日7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)

身體活動(dòng)不足或缺乏以及久坐的靜態(tài)生活方式是肥胖發(fā)生的重要原因，肥胖患者減重的運(yùn)動(dòng)原則是中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，抗阻運(yùn)動(dòng)為輔，每周進(jìn)行150~300分鐘，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周5~7天，至少隔天運(yùn)動(dòng)1次，抗阻運(yùn)動(dòng)每周2~3天，隔天1次，每次10~20分鐘，每周通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能量2000kcal或以上。

少坐

每天靜坐和被動(dòng)視屏?xí)r間要控制在2到4個(gè)小時(shí)以內(nèi)，長(zhǎng)期靜坐或伏案工作者，每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)3到5分鐘。

減肥誤區(qū)?。?！

飯后立馬運(yùn)動(dòng)并不能有效燃脂哦。

溫馨提醒!!!

減肥要循序漸進(jìn)

較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是

6個(gè)月內(nèi)，減少當(dāng)前體重的5%~10%

合理的減重速度為

每月減2~4公斤

湖南各大醫(yī)院減肥門(mén)診指南出爐

在湖南，有減重需求的朋友有福了。湖南哪些醫(yī)院開(kāi)設(shè)了減肥或減重門(mén)診？為方便肥胖人群就醫(yī)就診，記者梳理了下面這份指南。

湖南省人民醫(yī)院

該醫(yī)院成立湖南首家省級(jí)醫(yī)院多學(xué)科聯(lián)合減重門(mén)診，匯聚臨床營(yíng)養(yǎng)科、內(nèi)分泌科、心內(nèi)科、耳鼻喉科、泌尿外科、減重外科、整形美容科、兒保科、婦科、產(chǎn)科、中醫(yī)科、針灸科、心理科等16個(gè)學(xué)科，為肥胖患者提供“篩查-評(píng)估-干預(yù)-隨訪”全周期個(gè)體化服務(wù)，“一站式”解決肥胖及其相關(guān)慢性疾病的問(wèn)題。體重管理門(mén)診每周二上午由相關(guān)專家坐診。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

醫(yī)院開(kāi)設(shè)了專病門(mén)診、聯(lián)合門(mén)診、門(mén)診MDT（多學(xué)科綜合治療協(xié)作組）。專病門(mén)診包括體重干預(yù)門(mén)診、肥胖癥門(mén)診；聯(lián)合門(mén)診包括肥胖聯(lián)合門(mén)診、體重管理聯(lián)合門(mén)診；門(mén)診MDT包括肥胖MDT、體重管理MDT。以上體重管理相關(guān)門(mén)診由多位專家教授坐診。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

醫(yī)院代謝內(nèi)分泌科學(xué)科帶頭人李霞主任帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，積極參與編寫(xiě)《肥胖癥中國(guó)診療指南（2024年）版》，為肥胖癥的規(guī)范化診療提供了權(quán)威指導(dǎo)。代謝內(nèi)分泌科已成功建立完善的醫(yī)護(hù)聯(lián)合及線上管理服務(wù)模式，并開(kāi)設(shè)肥胖精細(xì)化診療門(mén)診，以滿足患者個(gè)性化需求。

中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院

該醫(yī)院減重代謝外科、內(nèi)分泌科和健康管理醫(yī)學(xué)中心的專家們強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，共同打造了肥胖代謝病綜合門(mén)診。這一綜合門(mén)診整合了醫(yī)院優(yōu)勢(shì)資源，為肥胖患者制定更加個(gè)性化的綜合減重方案。

湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）

該醫(yī)院消化內(nèi)科和內(nèi)分泌科都在為患者進(jìn)行體重管理。同時(shí)開(kāi)設(shè)營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診，通過(guò)科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，制定個(gè)性化的減重計(jì)劃，幫助人們科學(xué)有效地管理好體重。

湖南省兒童醫(yī)院

2024年底，醫(yī)院體重管理中心開(kāi)診！雙休日也“在線”！為兒童青少年提供全方位、科學(xué)有效的體重管理服務(wù)，精準(zhǔn)追蹤孩子的生長(zhǎng)發(fā)育軌跡，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理體重異常問(wèn)題，為孩子提供個(gè)性化的治療方案。

湖南省婦幼保健院

醫(yī)院專門(mén)開(kāi)設(shè)“孕期體重管理門(mén)診”，營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生采用“線下+線上”模式，與孕產(chǎn)婦零距離溝通。如何吃？吃多少？能不能吃？醫(yī)生將根據(jù)具體情況，提供個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，制定個(gè)性化的孕期膳食方案。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

醫(yī)院治未病中心開(kāi)設(shè)了專門(mén)的體重管理門(mén)診，安排在每周一上午、周二下午和周五全天。

長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院

醫(yī)院早在2009年便已開(kāi)展減重工作，2022年又與暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院王存川減重團(tuán)隊(duì)成立 “王存川專家工作站”。開(kāi)展“內(nèi)科介入+微創(chuàng)手術(shù)+營(yíng)養(yǎng)管理”多學(xué)科聯(lián)合診療模式，提供全流程健康管理方案，由相關(guān)專家坐診指導(dǎo)。

長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院

醫(yī)院開(kāi)設(shè)減重外科名醫(yī)工作室，為肥胖人群提供專業(yè)指導(dǎo)。

別讓肥胖繼續(xù)偷走健康！周先生的例子證明，科學(xué)減重是改善身體狀況的關(guān)鍵。如果你也被肥胖和隨之而來(lái)的健康問(wèn)題折磨，請(qǐng)選擇科學(xué)的減重方法，必要時(shí)，尋求專業(yè)門(mén)診的幫助。行動(dòng)越早，健康回歸越快，別等了，現(xiàn)在就邁出減重第一步！

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