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最適合減肥吃的食物有很多種，低熱量、低脂肪、低糖的食物都比較適合減肥期間食用。但我們?nèi)粘３缘闹魇骋话愣疾惶m合減肥的人，因?yàn)槎己斜容^高的熱量，減肥其實(shí)要減少常見的主食的攝入，可以多吃一些粗糧，如玉米、紫米、高粱、燕麥等。

身體過度肥胖對(duì)健康不利，還會(huì)引發(fā)一些疾病，體重超標(biāo)者要及時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)理，最適合減肥期間的食物包括紫薯、海帶、洋蔥、番茄、青椒、玉米、卷心菜、黃瓜、火龍果、橘子、燕麥、西蘭花、苦瓜、胡蘿卜等，這些食物都屬于低脂肪、低糖、低熱量的食物，所以很適合減肥期間食用。

減肥期間不要吃五花肉、榴蓮、油炸食品、甜點(diǎn)，同時(shí)要多喝水，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，但不能過度節(jié)食，以免影響身體健康。

減肥不能單靠飲食調(diào)理，也要多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，才能達(dá)到良好的減肥效果，平時(shí)可以跑步、游泳、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、打籃球，運(yùn)動(dòng)可以消耗身體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減脂的效果。

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