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最適合減肥吃的零食主要是指那些既能夠增加減肥人士的飽腹感，不會(huì)感到饑餓，也擁有極低能量的食物，其中包括紅/紫薯干、海苔、燕麥片、西梅、凍干蘋(píng)果、豆腐干、口香糖、咖啡、黑巧克力、圣女果、橄欖、藍(lán)莓干十三種。

這些零食大多屬于高纖維，低脂肪類(lèi)，例如紅薯和紫薯等薯類(lèi)食物，盡管很甜，卻擁有極高的膳食纖維含量，幫助甜食愛(ài)好者在減肥的同時(shí)，依然能夠滿(mǎn)足自己的口腹之欲。有的則能夠幫助緩解減肥期間便秘等胃腸道功能紊亂問(wèn)題，例如西梅，其實(shí)非常好的排毒養(yǎng)顏水果，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，也有人用西梅汁緩解單純性便秘?wèn)題。值得注意的是，減肥是一件需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的事情，減肥期間也可能通過(guò)攝食這些低能量但能夠大大滿(mǎn)足幸福感的小零食，不必讓減肥成為一件痛苦的事情。

并且在日常生活中，減肥人士除了可以進(jìn)食這些零食之外，還建議多飲用溫水，以增加自身基礎(chǔ)代謝率和增加體內(nèi)毒素的向外排出，輕松達(dá)到減肥的效果。

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