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最適合減肥吃的零食主要是指那些既能夠增加減肥人士的飽腹感，不會感到饑餓，也擁有極低能量的食物，其中包括紅/紫薯干、海苔、燕麥片、西梅、凍干蘋果、豆腐干、口香糖、咖啡、黑巧克力、圣女果、橄欖、藍(lán)莓干十三種。

這些零食大多屬于高纖維，低脂肪類，例如紅薯和紫薯等薯類食物，盡管很甜，卻擁有極高的膳食纖維含量，幫助甜食愛好者在減肥的同時，依然能夠滿足自己的口腹之欲。有的則能夠幫助緩解減肥期間便秘等胃腸道功能紊亂問題，例如西梅，其實非常好的排毒養(yǎng)顏水果，我們在日常生活中，也有人用西梅汁緩解單純性便秘問題。值得注意的是，減肥是一件需要長時間堅持的事情，減肥期間也可能通過攝食這些低能量但能夠大大滿足幸福感的小零食，不必讓減肥成為一件痛苦的事情。

并且在日常生活中，減肥人士除了可以進(jìn)食這些零食之外，還建議多飲用溫水，以增加自身基礎(chǔ)代謝率和增加體內(nèi)毒素的向外排出，輕松達(dá)到減肥的效果。

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