葉酸補充指南：如何根據(jù)自身情況選擇？
作為一名婦產(chǎn)科醫(yī)生，我經(jīng)常與準媽媽們打交道。胎兒畸形、妊娠期高血壓和糖尿病等問題見得太多了！很多準媽媽不知道如何補充葉酸，甚至過量補充。其實，葉酸并不是補充得越多越好，也不是不補充就好。要根據(jù)自身情況選擇最適合的劑量。

備孕葉酸怎么選？
含量：建議選擇400微克的葉酸，如果代謝較差，可以考慮600-800微克的。
復配：選擇含有維生素、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)的葉酸即可，如果有益生菌、ARA、燕窩酸等植物成分的葉酸會更好。
安全性：選擇有ISO四重國家認證的葉酸，吃起來更放心。

?? 活性葉酸中需要避開的成分：
激素類成分
化學香精，帶有香味的葉酸
碘元素

葉酸補充建議：
備孕到孕期都可以吃：選擇400微克的高活性葉酸，復配了維生素、鐵、鋅、硒、燕窩酸等21種營養(yǎng)素。我自己孕期一天一粒，氣色很好，胎兒畸形率也降低了。四維一次性通過，四重認證很安全。
孕婦專用：葉酸含量0.8毫克（可以適當停一停，過補容易高血壓），營養(yǎng)成分有18種。孕期營養(yǎng)不良的可以試試，但要注意少吃石榴、火龍果等葉酸含量高的水果和蔬菜。
貧血專用：含有15毫克鐵元素，能促進血紅蛋白合成，緩解神經(jīng)衰弱，改善睡眠質(zhì)量。孕期吃的話需要搭配其他不含葉酸的補劑，不然補不夠。
代謝差專用：主要含有豐富的維生素B族（VB過多對腎有影響），日常蔬果和谷類食物都能攝入VB。堅持吃可以促進新陳代謝，吃完后尿液容易發(fā)黃，記得多喝水。

最后提醒一下各位準媽媽，一定要根據(jù)自己的情況選擇合適的葉酸哦！祝大家早日迎來健康的寶寶！

相關知識

?哺乳期如何選擇營養(yǎng)補充劑？需要補葉酸/補碘嗎？
如何科學補充葉酸
什么情況下，需要吃葉酸補充劑？
如何正確補充葉酸？
孕期鈣、鐵、葉酸如何補充？
孕婦如何補充葉酸
孕期如何補葉酸？最新指南告訴你
昆明如何正確補充葉酸？
如何正確補充葉酸
【健康】如何科學選擇膳食營養(yǎng)補充劑

網(wǎng)址: 葉酸補充指南：如何根據(jù)自身情況選擇 http://www.u1s5d6.cn/newsview1235868.html