孕期營(yíng)養(yǎng)注意要點(diǎn)

孕婦為適應(yīng)妊娠需要如子宮、乳房增大和胎盤、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育等，在孕期的營(yíng)養(yǎng)需求必定要高于非孕期。若孕期營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)不僅直接影響胎兒的生長(zhǎng)，導(dǎo)致器官發(fā)育不全、胎兒生長(zhǎng)受限及低出生體重和影響將來的體質(zhì)與智力發(fā)育，而且容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形、胎死宮內(nèi)。為了優(yōu)生優(yōu)育，孕婦尤應(yīng)注意孕期營(yíng)養(yǎng)。

1、熱能：孕婦的熱能供給應(yīng)按蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以15%、20%、65%比例。按我國(guó)漢族人習(xí)慣糧食應(yīng)占65%，其余35%來自食用油、動(dòng)物性食品、豆類及蔬菜。

2、蛋白質(zhì)：孕婦在孕4-6月時(shí)每日應(yīng)增加進(jìn)食蛋白質(zhì)15克（每日多吃兩只雞蛋即可）；在孕7-9月時(shí)每日應(yīng)增加進(jìn)食蛋白質(zhì)25克。

3、碳水化合物：孕中期以后，每日進(jìn)主食400-500克可滿足需要。

4、微量元素

（1）鐵：主要構(gòu)成血紅蛋白，也是許多酶的組成成分，在組織呼吸和生物氧化過程中起重要作用。孕期所需量很難從膳食中得到補(bǔ)充，故自孕4-5月開始口服硫酸亞鐵0.3克或富馬酸亞鐵0.2克，每日一次。

（2）鈣：主要供應(yīng)胎兒骨骼及牙齒的發(fā)育，自孕16周開始每日攝入鈣1000毫克，孕晚期增至1500毫克，以服用枸櫞酸鈣為佳。因牛奶及奶制品中含有較多的鈣且易被吸收，建議孕婦多飲用牛奶及奶制品。

（3）鋅：是蛋白質(zhì)和酶的組成部分，參與蛋白質(zhì)的積累，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。若孕婦于妊娠后3個(gè)月攝入鋅不足，使胎兒處于低鋅狀態(tài)，可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限、流產(chǎn)、先天畸形、胎死宮內(nèi)。

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