#減肥時(shí)最害怕碰到的食物#夏天來(lái)了，最愁人的恐怕就是減肥了，試了好多方法都沒(méi)用是也不是？

別人都說(shuō)游泳能減肥，單車能減肥，跑步跳繩能減肥，但是為什么你什么都做了，還是減不下下去呢？

為什么各種運(yùn)動(dòng)都減不了肥呢？

要知道減肥的十二字箴言就是三分練，七分吃，管住嘴，邁開(kāi)腿。

今天就給大家盤(pán)點(diǎn)一下，減肥哪些食物不能吃

給大家以100克米飯的熱量對(duì)比各大食物的熱量。

100克米飯＝116大卡

涼粉、涼皮

每100克的涼皮、涼粉大概得熱量為120大卡左右，跟100克米飯的熱量相差無(wú)幾。

但是往往再調(diào)菜的時(shí)候，里面加入的佐料也是相當(dāng)?shù)呢S富，比如：辣椒油，辣椒醬等，這些佐料的熱量極高，會(huì)刺激人的味覺(jué)，在不知不覺(jué)中，就已經(jīng)吃了很多！

瓜子

每100克瓜子的熱量達(dá)到了611大卡，超過(guò)了90%的食物！等于500克大米飯的熱量。

重要的是，瓜子這個(gè)東西，越嗑越來(lái)勁，越嗑越上癮，甚至盤(pán)子里有多少，就能嗑多少！

各大粥類

粥品屬于典型的碳水化合物，每100克粥含有99大卡的熱量，這樣一看還不如米飯的熱量高對(duì)不對(duì)，但是粥有一個(gè)極大的弱點(diǎn)，那就是粥品的升糖值極高。

因?yàn)樵诎局七^(guò)程中，有大量的糖分溶解在了湯里，喝了以后，極易吸收，極快的升糖值，會(huì)快速引起胰島素的敏感，降下去的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。且很快就會(huì)有饑餓感，但是此時(shí)身體需要的熱量已經(jīng)飽和了，不適合再吃東西了。

間接的說(shuō)，就是特定的時(shí)候，喝粥等于喝脂肪！

雞爪子、鳳爪

每100克雞爪含有熱量254大卡，一個(gè)雞爪大約50克，4個(gè)雞爪子就是500多大卡，等于400克米飯！

所以啊，雞爪子還是少吃為妙，一時(shí)過(guò)嘴癮，肥肉身上長(zhǎng)。

粉絲

每100克粉絲的熱量為338大卡，等于300克米飯，熱量超過(guò)了30%的淀粉類食物。

我們千萬(wàn)不要被粉絲的名字與外表給欺騙了，它大量的淀粉被人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，再轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，高碳水無(wú)疑。

總結(jié)

有的人都知道減脂應(yīng)該少吃主食，但是很多人不知道米飯相比于以上的食物，米飯的熱量可謂是小巫見(jiàn)大巫了，米飯的熱量真的不高，而且還有飽腹感。

所以說(shuō)，我們要選擇升糖值低的食物，消化速度較慢的食物，作為減肥期間的主要食物，要不然就你運(yùn)動(dòng)的那點(diǎn)量，一把瓜子就給你嗑回來(lái)了。

科學(xué)合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)健身，造就完美身材！

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