#減肥時最害怕碰到的食物#夏天來了，最愁人的恐怕就是減肥了，試了好多方法都沒用是也不是？

別人都說游泳能減肥，單車能減肥，跑步跳繩能減肥，但是為什么你什么都做了，還是減不下下去呢？

為什么各種運動都減不了肥呢？

要知道減肥的十二字箴言就是三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿。

今天就給大家盤點一下，減肥哪些食物不能吃

給大家以100克米飯的熱量對比各大食物的熱量。

100克米飯＝116大卡

涼粉、涼皮

每100克的涼皮、涼粉大概得熱量為120大卡左右，跟100克米飯的熱量相差無幾。

但是往往再調(diào)菜的時候，里面加入的佐料也是相當(dāng)?shù)呢S富，比如：辣椒油，辣椒醬等，這些佐料的熱量極高，會刺激人的味覺，在不知不覺中，就已經(jīng)吃了很多！

瓜子

每100克瓜子的熱量達(dá)到了611大卡，超過了90%的食物！等于500克大米飯的熱量。

重要的是，瓜子這個東西，越嗑越來勁，越嗑越上癮，甚至盤子里有多少，就能嗑多少！

各大粥類

粥品屬于典型的碳水化合物，每100克粥含有99大卡的熱量，這樣一看還不如米飯的熱量高對不對，但是粥有一個極大的弱點，那就是粥品的升糖值極高。

因為在熬制過程中，有大量的糖分溶解在了湯里，喝了以后，極易吸收，極快的升糖值，會快速引起胰島素的敏感，降下去的糖會轉(zhuǎn)化為脂肪。且很快就會有饑餓感，但是此時身體需要的熱量已經(jīng)飽和了，不適合再吃東西了。

間接的說，就是特定的時候，喝粥等于喝脂肪！

雞爪子、鳳爪

每100克雞爪含有熱量254大卡，一個雞爪大約50克，4個雞爪子就是500多大卡，等于400克米飯！

所以啊，雞爪子還是少吃為妙，一時過嘴癮，肥肉身上長。

粉絲

每100克粉絲的熱量為338大卡，等于300克米飯，熱量超過了30%的淀粉類食物。

我們千萬不要被粉絲的名字與外表給欺騙了，它大量的淀粉被人體吸收后會轉(zhuǎn)化為糖分，再轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，高碳水無疑。

總結(jié)

有的人都知道減脂應(yīng)該少吃主食，但是很多人不知道米飯相比于以上的食物，米飯的熱量可謂是小巫見大巫了，米飯的熱量真的不高，而且還有飽腹感。

所以說，我們要選擇升糖值低的食物，消化速度較慢的食物，作為減肥期間的主要食物，要不然就你運動的那點量，一把瓜子就給你嗑回來了。

科學(xué)合理飲食，適度運動健身，造就完美身材！

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