韓國女團爆火減肥法，輕松瘦身！
最近很多朋友都在問我怎么瘦了35斤的。其實我也是看到韓國女團的成員們?nèi)司?0斤后，才嘗試了這個方法。經(jīng)過一個月的努力，我成功減掉了10-15斤！下面就來分享一下我的減肥心得吧！
第一周：瘦3-5斤
按時吃飯 ??
三餐要按時吃，不要餓肚子哦！
晚上七點后不吃東西
晚餐后就不要再吃零食啦！
三餐前喝杯溫水
增加飽腹感，減少食量。
堅持一周，不用運動 ?
這個階段不需要太劇烈的運動，保持就好。
不能間斷，放棄就前功盡棄 ??
第二周：瘦5-7斤
只吃早餐和午餐 ?
晚餐可以省略，或者吃個水果。
每天喝2000ml溫水
保持水分充足，代謝也會加快。
不需要運動，體脂下降快 ?♂????
前三天可能會有點餓，但之后會慢慢適應(yīng)。
第二周是關(guān)鍵時期，堅持住就是勝利
第三周：瘦4-6斤
早午餐要吃好，晚餐少吃或不吃 ?
飲食中多加蛋白質(zhì)、牛奶和蔬菜
喝水量增加到每天10到12杯
一天安排三次有氧運動(跳繩、跑步、快走) ?♂??♀?
堅持到這里，離成功就不遠(yuǎn)了！
第四周：瘦2-6斤
飲食同第三周，偶爾放縱一下也沒關(guān)系 ?
脂肪大量減少，胃會變小很多，感覺輕松不少！
男生可以增加蛋白質(zhì)攝入進行肌肉訓(xùn)練，女生可以練習(xí)啞鈴、瑜伽進行塑形 ??♂??♀?
晚上用熱水泡腳，提高新陳代謝
堅持一個月，成功上岸！
四周后注意事項：
一般這個時候你都會瘦十多斤了，皮膚可能會有點松弛。多補充水分和蛋白質(zhì)，保持身體的良好狀態(tài)。
不用擔(dān)心反彈，只要正常吃飯，不要節(jié)食或暴飲暴食就不會反彈。記住這一點！
別因為漲了幾斤就立馬放縱，這樣身體會進入保護模式，導(dǎo)致脂肪快速堆積！
如果你也想在這個春天健康瘦下來，可以試試這個方法。加油哦！—我是林曉，很高興認(rèn)識你們。希望所有女孩都能變自信變自律。無論胖瘦，最重要的是活得開心！永遠(yuǎn)不要在意別人的眼光，愛你們，你們都很棒?。?！

相關(guān)知識

韓國女團同款暴瘦法，輕松瘦身變美
韓國爆火的生理期減肥法～
韓國藝人5天瘦12斤減肥法，輕松瘦身
韓國爆瘦減肥法，30天瘦20斤
韓國女團極速瘦身法??100
韓國女團減肥法｜月瘦15
韓國21天女團暴瘦減肥法
韓國吸脂減肥，輕松減肥瘦身
韓國最火減肥方法親測效果好不好
韓國女生的瘦身小心機：紙杯減肥法

網(wǎng)址: 韓國女團爆火減肥法，輕松瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview1240020.html