波比跳瘦身效果好嗎（堅(jiān)持波比跳一個(gè)月效果對比）

2023年5月8日 12:10 ? 百科知識

波比跳一個(gè)月能瘦多少

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大概5斤左右。

想要達(dá)到瘦身的目的，除了需要堅(jiān)持運(yùn)動，還需要配合飲食管理，由于波比跳能快速提升心率進(jìn)行耗能，屬于運(yùn)動強(qiáng)度大的運(yùn)動，不容易堅(jiān)持。

因此在一個(gè)月內(nèi)中，每天堅(jiān)持做的波比跳，消耗熱量的同時(shí)配合飲食管理，減少熱量攝入，一般能瘦身5斤或者更多。

但要是一個(gè)月中沒有堅(jiān)持運(yùn)動，或者運(yùn)動量較低，那熱量消耗的會較少，同時(shí)攝入較多熱量高的飲食，沒有進(jìn)行調(diào)整，可能就不會瘦多少。

波比跳可以減哪個(gè)部位

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可以減全身。

波比跳利用深蹲、伏地挺身、跳躍三個(gè)連貫性的動作，能基本運(yùn)動到身體的百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、手臂、腳部、腹部、臀部、背部等，屬于一個(gè)全身性的運(yùn)動。

除了能運(yùn)動到肌肉以外，還可以快速將心律拉升到將近人體的最大值，使身體迅速耗盡糖原，使身體動用消耗脂肪進(jìn)行供能，在消耗脂肪的過程中，并不會只消耗一個(gè)部位，而是全身性的，因此波比跳可以使全身變瘦。

做波比跳為什么不瘦

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運(yùn)動時(shí)間

波比跳是可以達(dá)到瘦身的效果的，但任何運(yùn)動都需有一定的運(yùn)動量并且長期堅(jiān)持，才可以達(dá)到效果，因此要是做波比跳的時(shí)間過短，瘦身效果不大。

飲食管理

當(dāng)運(yùn)動消耗的熱量高于攝入的熱量，才有瘦身的效果，要是在做波比跳的同時(shí)，沒有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，攝入的食物熱量過高，瘦身效果也是不大的。

波比跳可以天天做嗎

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根據(jù)運(yùn)動量來看。

由于波比跳屬于高強(qiáng)度的全身運(yùn)動方式，結(jié)合深蹲、伏地挺身、跳躍一連串的動作，會訓(xùn)練到的肌肉群較多，需要根據(jù)運(yùn)動量來看是否可以天天做。

每天做的波比跳較多，會對肌肉的負(fù)擔(dān)較大，肌肉不能得到充足的時(shí)間休息恢復(fù)，在過度疲勞時(shí)，容易導(dǎo)致做的波比跳不標(biāo)準(zhǔn)而引起身體損傷，但要是每天做的波比跳較少，不會過度疲憊，肌肉的負(fù)擔(dān)較低，則可以天天做。

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