書 名：《運(yùn)動損傷與康復(fù)》

主 編：王國祥、王琳

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040515060

足球是一項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度大、對抗性強(qiáng)、運(yùn)動損傷的發(fā)生率較高的體育競技項(xiàng)目，因其整體性、對抗性、多變性受到廣大青少年的喜愛，但是在運(yùn)動中受傷的案例屢見不鮮，這不僅會阻礙足球運(yùn)動員運(yùn)動水平的提高、中斷訓(xùn)練和比賽，還會影響青少年的健康，因此運(yùn)動損傷中康復(fù)性體能訓(xùn)練對青少年足球運(yùn)動員來說可促進(jìn)其體能和身體恢復(fù)，必不可少。

《運(yùn)動損傷與康復(fù)》一書2019年3月出版于高等教育出版社，由王國祥、王琳主編。本書為運(yùn)動康復(fù)專業(yè)系列教材之一，主要對運(yùn)動損傷的概念、類型、內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)全面的闡述，并提出了各類損傷康復(fù)措施與辦法，不僅體現(xiàn)了運(yùn)動康復(fù)專業(yè)學(xué)生對理論知識的掌握，更注重對運(yùn)動損傷與康復(fù)的實(shí)際運(yùn)用。本書具有以下特點(diǎn)：1.構(gòu)思連貫，簡潔完整：共分為運(yùn)動損傷概述、運(yùn)動損傷檢查、運(yùn)動項(xiàng)目與運(yùn)動損傷、頭頸部損傷與康復(fù)、肩部損傷與康復(fù)、肘臂部損傷與康復(fù)、手腕部損傷與康復(fù)、胸腰部損傷與康復(fù)、骨盆、髖部和大腿部損傷與康復(fù)、膝部損傷與康復(fù)、小腿、足踝部損傷與康復(fù)11個章節(jié)，全書行文流暢，按照讀者思考的方向和思路用通俗易懂的語言編寫內(nèi)容，逐步遞進(jìn)，全無晦澀難懂之言，將不同部位的損傷分模塊介紹，簡潔明了，便于理解記憶。2.內(nèi)容科學(xué)，側(cè)重實(shí)際：本書編委會成員皆是各高校專家，常年活躍在體育競技與運(yùn)動康復(fù)的第一線，其論述的內(nèi)容也皆來自于現(xiàn)實(shí)一線發(fā)生的案例通過討論和總結(jié)編寫論述，并非紙上談兵，對當(dāng)前開展體能恢復(fù)訓(xùn)練提供了有效指引。3.注重操作，靈活學(xué)習(xí)：突出“知識+技能”的相互融合，對具體的操作內(nèi)容講解細(xì)致入微，全書通過二維碼鏈接有大量解剖拓展資料及運(yùn)動損傷康復(fù)視頻，告別了傳統(tǒng)的讀書方式，供學(xué)習(xí)者直觀、靈活地觀看學(xué)習(xí)。

本文將結(jié)合《運(yùn)動損傷與康復(fù)》一書中介紹的理論知識和操作方法，分析青少年男子足球運(yùn)動員損傷時(shí)康復(fù)性體能訓(xùn)練的應(yīng)用效果，以期為當(dāng)前青少年足球運(yùn)動員運(yùn)動損傷康復(fù)過程提供有效參考。

體能康復(fù)是一門包含解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、生物力學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)等多門學(xué)科相關(guān)知識理念的綜合性學(xué)科，體能康復(fù)的目的是使有運(yùn)動功能障礙的患者依靠運(yùn)動治療的方法，改善并恢復(fù)其運(yùn)動功能，在次過程中不依靠藥物治療、手術(shù)治療。康復(fù)性體能訓(xùn)練是在體能康復(fù)的基礎(chǔ)上提出的，因此康復(fù)性體能訓(xùn)練就是指以體能康復(fù)為前提，根據(jù)運(yùn)動專項(xiàng)特點(diǎn)找出運(yùn)動員產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因，并制定解決其運(yùn)動性功能障礙的訓(xùn)練方法，使運(yùn)動員身體功能水平能夠滿足運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練的需求。

青少年男子足球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的發(fā)生率較高，損傷程度以輕度損傷為主，損傷病程以急性損傷為主。運(yùn)動損傷多發(fā)生在下肢，以大腿、小腿、踝關(guān)節(jié)為主。擦傷、挫傷、肌肉、韌帶損傷是最常見的運(yùn)動損傷。體能訓(xùn)練過程中要遵守漸進(jìn)式、個性化的原則，訓(xùn)練內(nèi)容由簡單到復(fù)雜、訓(xùn)練幅度有小到大，根據(jù)不同運(yùn)動運(yùn)不同的自身特點(diǎn)制定合理的訓(xùn)練方案，不可一概而論，急于求成。具體體能訓(xùn)練如下：1.肌肉力量訓(xùn)練:人體肌群分為大小肌群，傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練大多以大肌群的力量訓(xùn)練為主，往往忽視了小肌群的練習(xí)，從而導(dǎo)致大肌群越來越發(fā)達(dá)，而小肌群的力量卻越來越薄弱，小肌群的作用是鞏固關(guān)節(jié)，這就導(dǎo)致關(guān)節(jié)不夠穩(wěn)定而發(fā)生運(yùn)動損傷；2.關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：在出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷時(shí)，要根據(jù)損傷的程度進(jìn)行適量的關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，避免損傷關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量迅速下降。3.本體感覺訓(xùn)練：康復(fù)性體能訓(xùn)練中一定要注重本體感覺的訓(xùn)練，人的本體感覺分為運(yùn)動覺與位置覺，本體感覺在運(yùn)動時(shí)可以控制肌肉運(yùn)動，協(xié)調(diào)肌肉張力。4.拉伸訓(xùn)練在康復(fù)訓(xùn)練中也必不可少的，拉伸訓(xùn)練是指運(yùn)動員在運(yùn)動前、中、后將肌肉和軟組織進(jìn)行有目的的拉伸。拉伸訓(xùn)練分為主動性拉伸訓(xùn)練和被動性拉伸訓(xùn)練，主動性拉伸訓(xùn)練一般在準(zhǔn)備活動和整理活動時(shí)采用可以使肌肉和軟組織內(nèi)部之間的粘連性降低，彈性增加，肌肉溫度升高，防止運(yùn)動過程中出現(xiàn)肌肉拉傷，被動性拉伸訓(xùn)練常常在運(yùn)動結(jié)束后進(jìn)行，可以緩解肌肉疲勞，減少肌肉酸痛，加速代謝產(chǎn)物的排出。

康復(fù)性體能訓(xùn)練的提出給予了足球運(yùn)動員一種新的訓(xùn)練思路，實(shí)現(xiàn)了體能訓(xùn)練與康復(fù)醫(yī)學(xué)的有機(jī)結(jié)合，能夠促使足球運(yùn)動員在受傷后盡快恢復(fù)，提高其身體的運(yùn)動能力尤其是下肢運(yùn)動能力，增加肌肉靈活性，使其保持良好的競技狀態(tài)，值得在青少年足球運(yùn)動員運(yùn)動損傷應(yīng)用。（文稿：尹立波、韓志剛、王冰雪、王學(xué)滿 河北傳媒學(xué)院藝術(shù)體育學(xué)院 河北石家莊）

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