2019年總決賽的勇士幾乎全隊都在科普運動：庫里手掌骨折，杜蘭特跟腱撕裂，湯普森十字韌帶斷裂?；@球始終是男生最喜歡的運動之一，運動員遭遇傷病，往往還能重返賽場，而普通人卻難以再回到原來的狀態(tài)，原因是什么？筆者作為混跡骨科和康復科的青年醫(yī)生，決定好好談談這個。

     籃球場上的運動損傷大致分兩種：骨折和韌帶撕裂，而韌帶的完全撕裂就是斷裂，基本就要考慮韌帶重建或者告別球場。而骨折則不然，骨折是相對聽起來很嚴重，實際上較輕的傷病，因為骨折是可完全長好的，相對的，如果骨折的同時，韌帶沒有損傷，骨折愈合后，會比原來更堅硬！

        這么一想，幾乎斷腿的喬治是不是就不嚴重了？是不是對狀態(tài)的影響也不大了？

但是喬治重返賽場后，狀態(tài)也大不如前，整整兩年后，才恢復到受傷前的水平，為啥呢？這就涉及到運動康復了。

       我國的運動康復起步晚，水平低，發(fā)展快。筆者的學校在2014年才有運動康復專業(yè)，考研都只能考省內(nèi)的體育學院。而康復的興起，實在08年汶川地震后，大量的人群有康復需求，盡管我國現(xiàn)在還與發(fā)達國家的康復醫(yī)學有差距，但確實是在飛速發(fā)展。

       回到喬治，既然骨折可以完全恢復，為什么狀態(tài)會大不如前？一來，在臥床休息的時候，肌肉和反應神經(jīng)，協(xié)調(diào)性在慢慢退化，二來，在骨折愈合后，還需要定時定量的康復訓練來找回肌肉記憶。

       以籃球運動為例，協(xié)調(diào)性，球感，力量，步伐，都是需要重新適應重新訓練的。而骨折術(shù)后的區(qū)域，也需要相對專業(yè)的訓練來恢復其功能，如果術(shù)后沒有康復訓練，很大程度上會活動受限，影響活動，肌肉退化等等。

       臨床上經(jīng)常見到這樣的案例：腿骨折了，建議做手術(shù)。選擇保守治療，叮囑按時復診，結(jié)果回去了，感覺長好了，幾個月沒來，等再來的時候，腿瘸了。

       骨頭肯定是能長好，但也有很大可能長歪，在術(shù)后康復的黃金期進行康復訓練，才是重返賽場的鑰匙。 

       而康復科的醫(yī)生往往在這方面的訓練有獨到之處，在球場上，我遇到的康復科醫(yī)生大多數(shù)也是滿身肌肉，這和他們的工作性質(zhì)有關(guān)，每天都工作都從抱大腿這種體力活開始。而康復訓練室也是和健身房一樣，什么器材都有，只是強度較小，適合術(shù)后病人自行恢復，而康復師在旁邊輔導，

進行正確的指導。

       （這里吐槽一下國內(nèi)的健身房，很多健身房只有總監(jiān)說靠譜的，大量的教練只賣卡而不具備相關(guān)的知識，在這種情況下很容易人為造成運動損傷。）

      康復訓練的項目繁多，但總的來說，無外乎恢復性訓練，力量訓練，協(xié)調(diào)性訓練，平衡性訓練。通過又輕到重，由易到難來利用康復黃金期，通過及時調(diào)整訓練計劃，早日恢復狀態(tài)。同時康復師的存在，在督促訓練的同時，限制訓練量，避免損傷。

     韌帶損傷或半月板損傷則與骨折不同，通常是不可逆的，康復起來更困難，但也不必過于悲觀，雖然韌帶不能回到原來的樣子，但通過增強關(guān)節(jié)附近的肌肉強度，減小關(guān)節(jié)壓力，一樣可以達到原來的競技狀態(tài)。

       本期關(guān)于運動損傷就寫到這里，主要講的是骨折，如果有興趣我再寫下一篇。

本文由“健康號”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場?！敖】堤枴毕敌畔l(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務，如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問題，請聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關(guān)知識

關(guān)于籃球運動員膝關(guān)節(jié)運動損傷分析與預防措施.doc
掌握籃球運動中常見的損傷和預防方法，保持健康活力
運動損傷康復訓練方法 運動損傷的防治
瑜伽體術(shù)在腰部運動損傷康復訓練中的應用
籃球運動健身須知
淺談健身運動與心理訓練
運動損傷后如何進行康復訓練
運動損傷的康復訓
運動損傷與預防
膝蓋運動損傷怎么恢復

網(wǎng)址: 淺談運動損傷與康復訓練（籃球篇） http://www.u1s5d6.cn/newsview136321.html