據(jù)說，「灰姑娘體重」是可以讓身材看起來比較完美的體重，計(jì)算公式如下▼ 身高（m）×身高（m）×20×0.9。當(dāng)然，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)還是比較嚴(yán)苛的，說到健康體重，目前，國際上公認(rèn)的衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)（body mass index），它的計(jì)算公式如下▼ BMI算法 BMI，也就是身體質(zhì)量指數(shù)。 它的測(cè)量公式是：BMI=體重（kg）除以身高（m）的平方。 得到數(shù)值以后，可以根據(jù)以下數(shù)據(jù)來判斷自己的身材標(biāo)準(zhǔn)▼ ⊙偏輕：BMI＜18.5 ⊙健康：18.5≤BMI＜24 ⊙超重：24≤BMI＜28 ⊙肥胖：BMI＞28.5。不過就實(shí)際情況看，因?yàn)槿朔N的不同，各地區(qū)之間的標(biāo)準(zhǔn)值都有上下的浮動(dòng)。比如歐美地區(qū)小于25，如果BMI數(shù)值超過25，則屬于超重，在這之后的數(shù)值又分為四個(gè)等級(jí)。 ⊙BMI指數(shù)在28~30之間屬于肥胖前期； ⊙30~35之間屬于一級(jí)肥胖； ⊙35~40之間屬于二級(jí)肥胖； ⊙超過40則是三級(jí)肥胖。 體脂率算法 外行減體重，內(nèi)行減體脂。 其次是體脂這塊，體脂對(duì)于身材的感官影響非常大。 絕大多數(shù)時(shí)候，體脂含量太高是寶子們身材走樣的根本原因。 只要體脂低，就算體重偏大，看起來也不會(huì)有胖的感覺。 其次，我們可以通過體脂秤來測(cè)量體脂率。 高三答案建議，清晨空腹無飲水，穿著簡便，無金屬配飾，光腳測(cè)量時(shí)較為準(zhǔn)確。 腰臀比 腰臀比是腰圍和臀圍的比值，能體現(xiàn)一個(gè)人身體的曲線，也被作為人體標(biāo)準(zhǔn)身材的比例評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。 目前腰臀比亞洲男性平均為0.81，亞洲女性平均為0.73。 至于最完美的腰臀比，國際上還沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，一般都是默認(rèn)在0.7左右。 如果你腰臀比超過0.86（女生），那你可能擁有一個(gè)顯眼的水桶腰，不僅難看，還可能危及健康。 較高的腰臀比被認(rèn)為對(duì)疾病有預(yù)警作用，在某些情況下，腰臀比預(yù)示死亡率甚至比BMI還要準(zhǔn)確哦~ 如果你測(cè)完發(fā)現(xiàn)自己每一項(xiàng)都正常的話，就不要凡爾賽說自己胖啦~ 關(guān)注公眾號(hào)：英語四六級(jí)必過，過級(jí)無憂 那么對(duì)于體脂真的偏高的小姐姐 一定要注意以下令人發(fā)胖的事物 01 外賣 上了大學(xué)之后最方便的事情就是點(diǎn)外賣了。有些學(xué)校甚至外賣直接送到床上，讓你連床都不用下！ 在沒有課的日子里，躺在床上掏出手機(jī)點(diǎn)個(gè)外賣就可以解決吃飯問題。甚至有時(shí)候只需下幾次床就可以度過一個(gè)快樂的周末。 所以，千萬不要經(jīng)常吃外賣?。?！ 02 宅 對(duì)于一個(gè)不愛出門的大學(xué)生來說，能躺著絕不坐著，

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