現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，晚餐更是成為了減脂路上的“絆腳石”。77%的上班族表示，因?yàn)橥聿瓦x擇不當(dāng)，導(dǎo)致體重上漲，讓我們一起來(lái)破解這個(gè)難題！
? 材料清單：
雞胸肉 200克（可替換為魚(yú)肉或豆腐） 西蘭花 150克（可替換為菠菜或花椰菜） 紅薯 100克（可替換為燕麥或糙米） 橄欖油 1湯匙 鹽 適量 黑胡椒粉 適量? 詳細(xì)步驟：
雞胸肉處理：將雞胸肉切丁，加入橄欖油、鹽、黑胡椒腌制10分鐘。
蒸紅薯：將紅薯切塊，放入蒸鍋蒸15分鐘，直到變軟。
煮西蘭花：在沸水中加入西蘭花，焯水2分鐘，撈出瀝干。
煎雞肉：熱鍋后，將腌好的雞丁放入煎至兩面金黃，約5-7分鐘。偏好口感的朋友可以適量加入蒜末提味！
?【小貼士】可以根據(jù)個(gè)人口味，添加一些香料，比如迷迭香或辣椒粉，絕對(duì)提鮮！
? 搭配食用場(chǎng)景： 這道低卡晚餐非常適合忙碌的工作日，快速輕松，富含營(yíng)養(yǎng)，能讓你充滿能量應(yīng)對(duì)后續(xù)工作，享受美味與健康的雙重體驗(yàn)！
營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)表：
卡路里：約400大卡 蛋白質(zhì)：35克 碳水化合物：50克 脂肪：10克? 儲(chǔ)存方式： 剩余的食材可準(zhǔn)備好放入冰箱冷藏，記得盡快在48小時(shí)內(nèi)食用完，確保新鮮與營(yíng)養(yǎng)。
廚師建議：在減脂餐中，切忌食用過(guò)多油膩，盡量選擇蒸、煮或烤的方式來(lái)烹飪食材，以最大程度保留營(yíng)養(yǎng)！
讓咱們一起在健康與美味之間找到完美平衡吧！喜歡這篇文章的話，請(qǐng)分享給你的朋友，關(guān)注我的賬號(hào)，獲取更多美味健康的食譜！返回搜狐，查看更多
