導(dǎo)讀：晚上吃太多，很難消化。不但使人睡覺時，感覺胃脹的情況，還容易使人發(fā)胖。不過今天小編要為大家介紹兩種速瘦晚餐，保證低卡低脂，讓你享受美味不會胖哦！

1.速瘦晚餐食譜--冰糖銀耳核桃粥飯

冰糖銀耳核桃粥飯材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖

做法：

①核桃分成兩份;銀耳分成兩份，一份兒剁碎，一份撕成大朵。

②除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁，其他的原料放入鍋里;加比平時煮粥略少的清水。

③定時20分鐘。煮熟后放上剩余的核桃仁和銀耳，即可。

2.速瘦晚餐食譜--海蠣燒豆腐

海蠣燒豆腐材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法：

①豆腐用淡鹽水浸泡半小時后取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。

②鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

③轉(zhuǎn)大火，下入料酒、生抽翻炒。

④加入適量的水燉煮片刻。

⑤下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。

⑥加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

關(guān)鍵詞：

相關(guān)知識

健康低卡午餐/晚餐食譜
低卡美食減脂餐晚餐食譜
7天減脂餐食譜，低脂低卡又美味
低卡低脂晚餐食譜減脂
減脂30斤的輕食餐食譜，一周早餐、午餐、晚餐低卡低脂輕食！
低卡低脂三餐食譜大揭秘
低卡低脂食物三餐食譜
減脂30斤的輕食餐食譜，一周早餐、午餐、晚餐低卡低脂輕食！ OK
低碳低卡食譜,有沒有可以減肥的晚餐食譜
【步驟圖】健康低卡午餐/晚餐食譜

網(wǎng)址: 低卡低脂的晚餐食譜女人最愛 http://www.u1s5d6.cn/newsview1245892.html