家常減脂晚餐：美味又健康的晚餐選擇
晚餐時(shí)間到啦！今天的晚餐選擇了低脂高蛋白的食材，既美味又健康。

首先，蛋白質(zhì)來源是洋蔥辣椒炒雞胸肉。雞胸肉切片后與姜一起腌制，加入生抽和蠔油，腌制一會(huì)兒讓雞肉更入味。熱鍋冷油，先炒雞胸肉至八成熟，然后加入大蒜繼續(xù)翻炒。接著放入洋蔥，加入少許水和鹽，炒至洋蔥變軟。最后加入辣椒，翻炒幾下即可裝盤。這道菜不僅色香味俱全，而且低脂健康，非常適合減脂期間食用。

另外，膳食纖維的選擇是蠔油生菜。爆香大蒜后放入生菜，加入少許蠔油，翻炒至生菜變軟即可裝盤。這道菜簡單又美味，既能補(bǔ)充膳食纖維，又不會(huì)增加額外的熱量。

今天的晚餐沒有主食，因?yàn)樵缟系捏w重還沒有恢復(fù)到理想的88kg，所以晚上選擇不吃主食。其實(shí)，每個(gè)人的減脂速度和飲食習(xí)慣不同，可以根據(jù)自己的情況調(diào)整飲食量。重要的是，在吃飽吃好的基礎(chǔ)上慢慢減脂，不必急于求成。

午餐的選擇和晚餐類似，只是多了主食。最近午餐都是一小碗白米飯，搭配少油少鹽的家常菜。晚餐的菜譜也可以靈活調(diào)整，放在午餐吃也是可以的。關(guān)鍵是要保持家常菜、低脂高蛋白、少油少鹽的原則。

家里剩下的洋蔥和辣椒，我心想一起炒應(yīng)該不錯(cuò)，結(jié)果真的很好吃。大家不妨試試這道簡單又美味的家常減脂餐吧！

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