很多人會(huì)閑暇時(shí)間騎自行車來(lái)緩解壓力。而在健身房，騎自行車也是很受歡迎的一項(xiàng)健身方式，因?yàn)轵T自行車好處多多，還可以減肥呢。怎樣騎自行車能減肥？

騎自行車每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。 無(wú)論是在戶外騎自行車健身還是在健身房蹬固定自行車，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是40～60分鐘。低于40分鐘，就不能達(dá)到燃燒脂肪的效果，也就不能減肥瘦身了。要是超過(guò)1小時(shí)，則會(huì)造成身體傷害。身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。

騎自行車也算是一種有氧運(yùn)動(dòng)了，既然是有氧運(yùn)動(dòng)，那就需要堅(jiān)持在半小時(shí)以上。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的前20分鐘到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。同時(shí)還需注意，如果患有慢性前列腺炎，那最好不要在健身房騎固定自行車。

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