早在上世紀，自行車就已經(jīng)風靡全球，時至今日雖然汽車的速度已經(jīng)替代了騎自行，但騎自行的好處依然在人們心中留下了永久的印記，甚至現(xiàn)在很多人在堵車時，減肥時，都將騎自行車作為主要交通工具，將騎自行車的好處發(fā)揮到了極致。騎自行車是一項非常省力省錢的運動，平時的時候多騎自行車可以幫助鍛煉到臀部的肌肉。在這個汽車泛濫的時代比較提倡的就是自行車代步了，多騎自行車可以達到非常好的減肥效果，而且它能夠幫助調(diào)整好體型，騎自行車是一項非常好的有氧運動，能夠幫助鍛煉到全身。

在騎自行車的過程中全身的血液的循環(huán)速度都會加快，這個時候運動者的大腦就會攝入很多的氧氣，對運動者也是有一定的好處的，除了這一個騎車的好處還有很多。

1、能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運動醫(yī)學研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

2、可改善性功能。每日騎自行車45公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。

3、能益壽延年。根據(jù)國際有關委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

4、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。

5、能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

騎自行車是一項非常好的有氧運動，很多人平時可能因為工作的原因都沒有時間去健身房鍛煉身體，以至于讓自己的身體狀況越來越差。所以建議的時候平時上下班可以讓自行車代替汽車，這樣子在不知不覺中就能鍛煉到自己的身體了。

平日里如果公司離的不是很遠，上下班堵車高峰時期，騎上自行車遠比開汽車來的更省力，更讓人羨慕，而且速度不亞于堵車的汽車，這樣一款又減肥又健身的有氧運動，怎會輕易過時。

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