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健身器材跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 22:32

健身器材跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)

更新時(shí)間：21/05/17 14:07:05 來源：www.khsport.cn

　　商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的技術(shù)和整體娛樂選項(xiàng)能夠提供用戶體驗(yàn)。多重預(yù)設(shè)程序的設(shè)計(jì)實(shí)現(xiàn)了多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。下面小編為大家介紹一下健身器材跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)：
　　1.啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)，兩腳是踏在兩邊的腳板上，等啟動(dòng)了再踏上跑帶。
　　2.剛開始時(shí)，速度由慢到快，先開始熱身運(yùn)動(dòng)，在漸漸加快。
　　3.跑步時(shí)，兩手?jǐn)[臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果就沒有那么好。
　　4.跑步機(jī)上要是有安全扣端口，跑步時(shí)把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時(shí)，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)停止跑步機(jī)而造成的傷害。（拔下安全扣，跑步機(jī)就自動(dòng)停止了）
　　5.跑步時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是收腹挺胸的，剛開始可能有點(diǎn)困難，但是堅(jiān)持久了，有了正確的跑步姿勢(shì)，這對(duì)健身塑形有很大幫助。
　　6.跑步機(jī)停止時(shí)，速度也應(yīng)是由快到慢，讓人體有個(gè)反映的過程，這樣下機(jī)時(shí)，人不會(huì)感到有暈眩感。要是在跑步機(jī)上跑步直接停止下機(jī)，您就會(huì)有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

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