我長期伏案與文字打交道，難免腰酸背痛、頭昏、失眠。友人教我一套原地旋轉(zhuǎn)健身法，無需場地、器材，簡便易學(xué)，省時省力，效果顯著。幾年下來，不但原有的毛病消失了，精神也抖擻了許多，身體更是靈活自如。

　　原地旋轉(zhuǎn)健身法分為“三部曲”，一是轉(zhuǎn)頭。站在地上（亦可坐在椅子上），挺胸收腹，頭部微微下垂，先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈，此法能鍛煉頸部的肌肉和關(guān)節(jié)，使其血液流動通暢，更好地向頭部供血，并能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨增生、頸肩綜合征等疾病。二是轉(zhuǎn)腰。站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時針方向轉(zhuǎn)動腰部10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法能鍛煉腰部的肌肉和關(guān)節(jié)，使其堅強(qiáng)有力，并能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等。三是轉(zhuǎn)腿。站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和肌腱的力量，防止腿先老，并能防止下肢靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛、小腿抽筋等疾病。

　　其實，我們的身體就好比一臺機(jī)器，頭、腰、腿和心、肺、肝等都是身體的重要“零件”。機(jī)器只有不斷地轉(zhuǎn)動，零件才能不生銹。人體的“零件”也需要經(jīng)常轉(zhuǎn)動，才能不產(chǎn)生疾病。王大慶

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