以下方法是筆者融合關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)法及找到的傷筋角度，【找到病灶的傷筋後，撥筋的幾個(gè)治療原則 （五），https://bbs.iiyi.com/thread-2005722-1.html        】，加上經(jīng)絡(luò)氣的導(dǎo)引法，讓患者自己保健、治療庝痛的方法；理論正確，效果就不言而喻了。和大家分享，也希望讓患者有機(jī)會(huì)了解原理，減輕病痛，而對醫(yī)者的信心更鞏固了。

一．九大關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)法

a)這是很久以前筆者整理的方法，即便身體上有些傷筋，只要?dú)饬鲿常獠煌ｎD太多于傷筋處，則病自然不會(huì)加重，反會(huì)逐漸減輕。人是一整體性的，上上下下的經(jīng)絡(luò)氣血依固定方向流動(dòng)，一有阻塞，往往牽一發(fā)而動(dòng)全局。又，一般的庝痛大部是集結(jié)于這九大關(guān)節(jié)，把這九大關(guān)節(jié)的氣弄通，則全身上下氣相串，身心會(huì)至很理想的狀況的。大家可各自試看看再教育患者了。

b)方法每人均會(huì)，但要領(lǐng)有點(diǎn)不同,詳述如下:

要領(lǐng):

姿勢:最好以立姿,以加強(qiáng)膝、踝之強(qiáng)度。如無法久立，則以不影響動(dòng)作之為原則。全身均要放松，包括心理，且運(yùn)動(dòng)過程中須不斷提醒放松，尤其是肩膀，如此習(xí)慣后，可應(yīng)用于日常生活起居中，從而也可減少一些壓力，對精神及肉體的傷害。做肘、腕及指的旋轉(zhuǎn)時(shí)，不要將手靠于任何東西，且肘及腋窩處打彎的弧度盡可能圓點(diǎn)，以使氣血更加暢通。 　?

每一動(dòng)作的幅度及角度須盡可能比平常能做到的還大一點(diǎn)。 　?

每一動(dòng)作，可依身體狀況，單獨(dú)運(yùn)轉(zhuǎn)數(shù)次。但最好能九個(gè)動(dòng)作全做,因此為全身性運(yùn)動(dòng)，剛學(xué)習(xí)者，無法只做一個(gè)動(dòng)作而全身均眷顧到。  　　

左、右轉(zhuǎn)的圈數(shù)須一樣,且最好是單數(shù)，即一、三、五、七、九等。  　

?

呼吸: 剛開始，每一動(dòng)作須配合呼吸，即一呼吸轉(zhuǎn)一個(gè)圓圈的動(dòng)作，采用丹田呼吸法，如轉(zhuǎn)頸部，轉(zhuǎn)半圈時(shí)吸氣，另半圈則吐氣。身體不好的,若練此法，將氣養(yǎng)足后則可改成自然呼吸法，即不管呼吸，任其自然呼吸，往往一個(gè)動(dòng)作要做好幾分鐘，如心里夠平靜，學(xué)者可感覺自己所做的動(dòng)作會(huì)牽引著該關(guān)節(jié)處的氣和身體內(nèi)部的串聯(lián)，而使全身氣血很協(xié)調(diào)，心靈很寧靜。如此，才是學(xué)者所須追求甚至超越之方向。且真正對身心健康有益的運(yùn)動(dòng)。  　?

練自然呼吸法，最好能使心靜下來，而感覺有氣感，此氣感為氣功界的專有名詞,即是你可感覺在皮膚外層似有一層氣蓋住，通常是說進(jìn)入氣功狀態(tài)中，再做運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)特別好，可以牽一發(fā)而動(dòng)全身之氣做比喻。

c)方法:

1.頸部旋轉(zhuǎn):頭向下垂，盡可能讓頭輕壓著肩而轉(zhuǎn)，先順時(shí)鐘繞圈，再逆時(shí)鐘方向繞。

2.臂部旋轉(zhuǎn):雙手下垂，再由下而前而上舉的轉(zhuǎn)，再往后繞而回至原位；同理，再由后回繞而上而前而下得歸位。

3.肘部旋轉(zhuǎn):以雙手肘為中心，不動(dòng)，似圓規(guī)的鐵針，再以雙手指尖向外繞圓圈，一如圓規(guī)的鉛筆來劃圓，右手是順時(shí)鐘，左手是逆時(shí)鐘方向；同理向內(nèi)繼圓圈，而右及左手

  變成逆及順時(shí)鐘方向。

      4.腕部旋轉(zhuǎn):一如肘部動(dòng)作旋轉(zhuǎn)腕部。

5.指根部旋轉(zhuǎn):每一指頭分別做繞圓圈之動(dòng)作，以之根部為中心，左右手之指尖如肘部旋轉(zhuǎn)各向外及內(nèi)轉(zhuǎn)。此動(dòng)作對調(diào)整五臟六腑之氣，效果特別好,尤其是以自然呼吸之轉(zhuǎn)手

指，動(dòng)作慢的似動(dòng)而非動(dòng)，好像要用很大力氣，才能將指頭搬動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，一個(gè)指頭之運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，往往要十來分鐘，且如單獨(dú)做此動(dòng)作，而看電視也行，當(dāng)然效果會(huì)稍差一點(diǎn)

點(diǎn)。

6.腰部旋轉(zhuǎn):雙手插腰，做順逆時(shí)鐘轉(zhuǎn)。

7.膝部旋轉(zhuǎn):雙手置于膝上，半蹲而雙膝齊做此動(dòng)作的順逆時(shí)鐘轉(zhuǎn)。

8.腳踝旋轉(zhuǎn):同理，做順逆時(shí)鐘的繞圈子。

9.腳趾旋轉(zhuǎn):同理，做順逆時(shí)鐘的繞圈子。

二．九大關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)法，找到傷筋角度：例如，頸部找到在頭後仰兩點(diǎn)方向，把頭輕松的靠在一個(gè)地方，再轉(zhuǎn)動(dòng)右手大臂 也許在上舉兩點(diǎn)方向，再固定住此角度，再轉(zhuǎn)腕部，或許是順時(shí)鐘方向到底時(shí)，會(huì)很酸痛，這就是患者受傷的角度和方向。姿式就擺在那些角度的位置，看是那只手指會(huì)牽動(dòng)到頸部，如以目前的位置就是小腸經(jīng)受傷，慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)小指，自然呼吸，往往一個(gè)動(dòng)作要做好幾分鐘?；颊邥?huì)感覺如針刺的得氣。該姿式不要擺太久，做一下就休息一會(huì)兒再做，幾次。病情會(huì)減輕很多。

三. 剛剛講到這就是患者受傷的角度和方向，這是非常非常重要的一個(gè)地方，醫(yī)者可很肯定的告訴患者，他是該姿式受傷，以后須避免同樣姿式，以免再受傷一次。

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