?女性什么時候減肥最容易呢

減肥是女孩怎么都非常關(guān)注的一個問題，誰都希望自己的身材能夠越來越苗條，畢竟現(xiàn)在也都再說啊，瘦的人穿衣服都是衣服架子，所以喜歡好看的衣服的女孩子們也就更加希望自己能夠有一個衣服架子的苗條的身材，畢竟身高不能逆轉(zhuǎn)身材卻可以靠自己的努力的，所以女性什么時候減肥最容易呢，下面我們就以科學(xué)的依據(jù)，來論證這個問題。

目錄女性生理期吃什么減肥?女性什么時候減肥最容易呢八種最適合女人減肥的運動女性25歲后該如何正確減肥女人飲食減肥要牢記這幾個要點

1女性生理期吃什么減肥

　　經(jīng)期減肥分成三個階段，經(jīng)期飲食根據(jù)三個階段的不同特點作出調(diào)整。在經(jīng)期的前幾天，女性體內(nèi)的雌性激素、孕激素比例失調(diào)，女性會出現(xiàn)焦慮、易怒等情緒波動，這時最需要的是穩(wěn)定激素，又能補氣的食物。薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用，非常適合這時候吃。

　　經(jīng)期幾天，女性會出現(xiàn)腰酸背疼的不適感，有的女性會因血液不暢問題出現(xiàn)經(jīng)血積塊現(xiàn)象。這時女性需要多吃高纖維食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。適合這時候吃的高纖維食物有蘋果、紅豆、糙米、燕麥等。

　　而經(jīng)后幾天則要多補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素為主，可以多喝牛奶，多吃雞蛋、雞肉、菠菜等食物。

2?女性什么時候減肥最容易呢

　　1：利用睡眠前，讓脖頸挺拔些

　　2010年開始，一種新型的養(yǎng)生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法”。

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚失眠當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時間，如果你在睡前做適當(dāng)?shù)蒙眢w運動，利用8小時安眠狀態(tài)，身體能得到有效地伸展。

　　睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更瘦了。

　　其實她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。

　　只要每天睡前15分鐘聯(lián)系這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發(fā)函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

　　2：利用起床時，讓胳膊變長些

　　女星徐靜蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全賴成年后每天清晨一個伸懶腰的習(xí)慣。香港吸血專家說，伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。

　　看似簡單，其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。

　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。

　　注意，拉伸時動作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30。不要前后擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。

　　在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長度再投入訓(xùn)練，胳膊“拉長”效果最好。

　　3：利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大

　　傳統(tǒng)認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因為按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液運行。

　　美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行，還能放松肌肉，將少經(jīng)痛。

　　只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。

3八種最適合女人減肥的運動

　　第一名：鋼管舞

　　有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

　　具體做法是：先在地上做暖身運動，然后以瑜珈動作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

　　第二名：雙人瑜伽

　　除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情，何樂而不為呢。

　　第三名：肚皮舞

　　肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經(jīng)從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習(xí)。

　　第四名：水中健身

　　在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關(guān)節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進行練習(xí)。

　　第五名：拉丁健身操

　　桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現(xiàn)在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。

　　第六名：舍賓

　　舍賓英譯是Shaping，簡單說就是雕塑形體，它適合各個年齡段的女性。雕塑大師善于把尚未成型的材料，用智慧和藝術(shù)手法塑造成健康、富有感染力的形象。舍賓的目的也是如此，所有的動作都體現(xiàn)了女人的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。

　　第七名：花樣滑冰

　　沒有什么運動比花樣滑冰更能展現(xiàn)女人的身材的了，快速地移動，快速地旋轉(zhuǎn)，讓人目不暇接，眼中只有S的曲線。

　　第八名：藝術(shù)體操

　　藝術(shù)體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。每一件都是給女人量身定做的，看看戴菲菲你就知道，一個擁有超凡柔韌性的女人是多么容易抓住男人的心。

4女性25歲后該如何正確減肥

　　(一)25歲以上別再胡亂節(jié)食

　　由于長期的節(jié)食是很難堅持的，許多人喜歡搞突擊性節(jié)食。這不僅有害身體健康，也容易半途而廢，而突擊節(jié)食兩天后，身體就會產(chǎn)生饑餓感，因而降低新陳代謝率。更糟的是，突擊節(jié)食中所失去的體重除了脂肪，還包括水分和肌肉組織。研究還表明，體重減輕越快，節(jié)食停止后體重反彈也會越快。

　　(二)25歲以上要考慮脂肪比例

　　在女孩兒19歲時，只要通過一周的節(jié)食和兩個晚上的運動，就可以減掉多余的2.25千克體重。但是到了39歲時，這同樣的2.25千克體重就像“焊接”在你的身體上一樣。25歲后，平均每年增加0.45千克，而且增加的體重幾乎都來自松軟的脂肪的增生，而不是精瘦的肌肉。所以對大多數(shù)人，特別是30歲以上的人來說，不能只想減輕體重，而應(yīng)更多地考慮如何減少體內(nèi)脂肪的過多積聚，讓身材不走樣。

　　在過了20歲之后，人體肌肉與脂肪的比例也會產(chǎn)生變化。一個普通的20歲女子，她體內(nèi)的脂肪量是體重的26.5%，給人一種豐滿感，到35歲時，就上升到33%，會使人感到有點胖;到了50歲時，就會達到令人沮喪的42%，這個時候，女人的身材就會給人一種臃腫的感覺了。

　　(三)25歲以上的運動要適量而堅持

　　體育鍛煉是防止肥胖的第一號措施，因為運動能明顯地消耗掉體內(nèi)的熱量。比如，輕快的步行，每小時就要消耗200千卡熱量。但是，體育鍛煉也會加速新陳代謝，再運動后數(shù)小時內(nèi)仍保持這種狀況。紐約州立大學(xué)健康科學(xué)中心斯坦醫(yī)生認(rèn)為：“步行能取得很好的效果，但必須是輕快的，長期堅持的?！逼渌缬斡?、騎自行車、低興奮的舞蹈，等等，以及其他不造成肌肉和關(guān)節(jié)過度緊張的輕快慢跑等都可以取得很好的效果，但前提是你要堅持并且控制食量。

5女人飲食減肥要牢記這幾個要點

　　1、早餐的食物最好以粗糧為主

　　粗糧這類食物對于減肥可是有相當(dāng)不錯的效果，因為其含有超高的纖維，這種物質(zhì)可以很好的為身體清理夜間排出的廢物和毒素，同時還能讓剩余的食物碎屑更好地排出體外。

　　其中玉米、黑米之類的粗糧可以當(dāng)早餐吃，女人們想要減肥的話，吃早餐的時候不妨選擇它們吧。

　　2、早餐的口味還是清淡一點的好

　　早上剛起床，肚里空空的，想必女人們都想要快速吃點食物墊點肚子吧。

　　另外，女人們早餐吃的東西要避免奶油、泡面等高熱量的食物，不然你的身體內(nèi)的脂肪就會很快累積起來的。

　　3、吃完早餐必須要喝點水

　　很多女人吃完早餐之后就不再喝水了，因為她們覺得肚子已經(jīng)很飽了，再喝水的話肚子就會撐“爆”的。不過女人們想要身體內(nèi)的食物更好地被消化的話，再吃完早餐之后必須要喝點水。因為早餐吃東西不一定都含有不少的水分，有些食物甚至十分的干燥，比如說粗糧。這些食物吃進肚子里之后，就比較不容易消化，所以說這時需要喝點水，讓腸胃濕潤下利于消化食物。

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