一般而言，生理期減肥要比平時(shí)的減肥效果要好，所以，在生理期減肥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，所以，月經(jīng)期常常被稱(chēng)為女性的“減肥福利期”。但是，在經(jīng)期進(jìn)行減肥也有一些事項(xiàng)是需要注意的，下面，小編就來(lái)給各位女性同胞講解下吧。

　　經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)一：避免水腫

　　在經(jīng)期的前后，女性的身體內(nèi)很容易積累脂肪和水分，導(dǎo)致臉部和下肢出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。與此同時(shí)，由于身體內(nèi)女性荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動(dòng)會(huì)相對(duì)減弱，所以假，如想通過(guò)節(jié)制飲食的方法進(jìn)行減肥的話(huà)，能夠瘦下來(lái)的可能性是非常小的。但是，飲食依舊需要注意，每餐的食物要盡量的清淡，重咸的食物盡量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等，這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間，一定要嚴(yán)格認(rèn)真執(zhí)行上面的這些措施，否則，身體很有可能就會(huì)出現(xiàn)水腫狀況。

　　經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)二：多喝開(kāi)水

　　許多人的腦海中都是認(rèn)為，經(jīng)期應(yīng)該盡量少喝點(diǎn)水，以此來(lái)避免身體發(fā)生水腫。其實(shí)，這是不對(duì)的，在月經(jīng)期，女性不但不應(yīng)該少喝水，反而是應(yīng)該要多喝些水。很多女性朋友，由于害怕身體出現(xiàn)水腫，所以一到經(jīng)期的時(shí)候，喝水量就進(jìn)行縮減，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)水分的攝取量不足，從而使得體內(nèi)新陳代謝的生理過(guò)程受到抑制。導(dǎo)致體內(nèi)的水分無(wú)法排除體外，因此，身體的水腫狀況反而會(huì)加重。由此可見(jiàn)，各位女性在經(jīng)期應(yīng)該多一點(diǎn)喝開(kāi)水，這才是應(yīng)該采取的正確措施，借此維持身體正常的生理代謝。在經(jīng)期的時(shí)候，茶水才是應(yīng)該盡量少喝的。因?yàn)椴杷幸环N物質(zhì)，叫做單寧酸，這種成分會(huì)對(duì)胃部蠕動(dòng)產(chǎn)生影響，因此假如長(zhǎng)時(shí)間的喝太多茶水的話(huà)，反而會(huì)使得體重不斷增加。這是需要注意的。

　　經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)三：捶打腰背

　　在月經(jīng)期間，不少女性朋友可能會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)，這種可能會(huì)比較難以忍受。因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部，這樣對(duì)于身體酸痛的感覺(jué)可以起到一定的緩解作用，是一種不錯(cuò)的緩解痛楚的方法，比起社么都不做，默默的忍受痛楚要好上許多。而且對(duì)身體血液的循環(huán)也有促進(jìn)作用喔，人體的代謝能夠大大的得到提高，從而使得減肥瘦身的目的得以實(shí)現(xiàn)。因此，經(jīng)常捶打捶打腰背這樣的小動(dòng)作可謂是好處多多喔。所以，在經(jīng)期，有空沒(méi)空，有意無(wú)意的都捶打一下腰背吧。

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