隨著人們飲食的越發(fā)豐富，生活中，除了常見的白米以外，像紫米、黑米、小米等其他五谷雜糧，也逐漸成為了人們餐桌上的常客。尤其是黑米，近年來更是受到許多中老年人，及減肥人士的喜愛。雖然黑米的口感可能不如白米那樣軟糯香甜，但是黑米卻貴在“熱量低，升糖指數(shù)低”。

不僅如此，隨著健康意識的提升，人們發(fā)現(xiàn)平日里常吃黑米，對人身體還有諸多的好處。那么，經(jīng)常吃黑米，到底對身體有哪些好處呢？專家提醒：黑米再好卻不能亂吃，尤其是這幾類人，或就不適宜吃黑米，建議最好忌口。

一、吃黑米對身體的好處

和其他粗糧一樣，由于黑米中富含粗纖維和膳食纖維，所以人們在生活中適當?shù)爻砸恍┖诿?，或在一定程度上能夠有效地加速腸胃的蠕動，對于調(diào)理腸胃也具有很好的效果。

尤其是黑米粥，由于其營養(yǎng)價值比較高，所以腸胃不好的人經(jīng)常喝一些黑米粥，或在一定程度上能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，增強腸胃功能，改善腸胃不適的癥狀。

不僅如此，經(jīng)相關研究發(fā)現(xiàn)，常吃黑米在一定程度上，或還有助于健脾暖肝。因為黑米中所含的蛋白質、氨基酸和其他微量元素，對于調(diào)養(yǎng)脾胃，養(yǎng)護肝臟具有很好的功效，尤其是對于男性朋友來說，這些營養(yǎng)物質的攝入，或對于健脾養(yǎng)肝更具有明顯的功效。

而女性朋友常吃黑米，在一定程度上對于改善肌膚狀態(tài)具有良好的效果。其實，在黑米中還含有一些類似于花青素的物質，而這些物質具有較強的抗氧化性，所以女性常吃黑米，在一定程度上還能夠養(yǎng)護肌膚健康、延緩肌膚衰老。

二、這幾類人需對黑米忌口

1.面臨著出血問題的人

患有出血性病癥的人群，在平時其實并不適合吃黑米。因為黑米中所含有的鐵、鋅等微量營養(yǎng)元素，本就具有活血化瘀的功效，所以，患有出血性病癥的人群若是常吃黑米，可能會在一定程度上加劇病情，從而使患者出現(xiàn)一些不良的癥狀反應，影響病情的恢復。所以這類人群需對黑米忌口，盡量少吃。

2.患有高銅疾病的人群

生活中還有一部分人，經(jīng)常會因為體內(nèi)的銅元素過高，而引發(fā)一些常見的并發(fā)癥。一般來說，我們會將這類病癥定義為高銅疾病。

而患有高銅疾病的人，同樣要盡量對黑米忌口。因為黑米中所含的一些有機成分，在進入人體后，可能會加劇患者體內(nèi)銅元素的升高，從而使得患者的病情加重。所以，一般受到高銅疾病困擾的人，也要盡量少吃黑米。

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