【編者按】運(yùn)動(dòng)促健康，幸福小康年。為響應(yīng)溫州市“留溫過(guò)年”的號(hào)召，增強(qiáng)市民體質(zhì)，豐富春節(jié)期間的文體生活，在連續(xù)兩年舉行“名家線上云教學(xué)”和“冠軍請(qǐng)你一起云動(dòng)”活動(dòng)的基礎(chǔ)上，鹿城區(qū)旅游和體育事業(yè)發(fā)展中心推出以“我亮一招，你學(xué)一式”為主要內(nèi)容的“云動(dòng)匯”，邀請(qǐng)?bào)w育冠軍、運(yùn)動(dòng)達(dá)人為你擔(dān)任空中社體指導(dǎo)員，助你過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)年。第八期有請(qǐng)國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員趙顯品。
從今年春節(jié)開(kāi)始，
我亮一招，
你學(xué)一式，
得到了眾多民間體育達(dá)人
積極參與，
本次“云動(dòng)匯”活動(dòng)迎來(lái)最后一期，
本期有請(qǐng)趙顯品。
此次，趙顯品為大家亮一招的是基本功——南拳扎馬步。
南拳以形為拳，以意為神，以氣催力；動(dòng)作剛勁有力，拳勢(shì)激烈，富有陽(yáng)剛之美；上肢動(dòng)作較多，在身法上要求沉肩墜肘，含胸拔背；在手法上講短打、擒拿、點(diǎn)穴；在步法上要求以四平馬為基礎(chǔ)，腰背挺直，重心較低，步法穩(wěn)固，腿上有勁下盤穩(wěn)定；行拳時(shí)多有發(fā)聲，以聲助力，很有氣勢(shì)。
武術(shù)一般分腰功、腿功、襠功、樁功和鼎功，扎馬步是襠功的一種。扎馬步時(shí)兩腿要平行站立，兩腳下扎且腳尖平行向前，不可以往外撇。
兩膝應(yīng)向外撐，膝關(guān)節(jié)不可以超過(guò)腳尖，大腿與地面可保持平行也可與地面之間保持在135度夾角以內(nèi)，同時(shí)胯部向前內(nèi)收，臀部不能夠突出。這樣能使襠成一個(gè)圓弧形也就是俗稱的圓檔。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背部要圓，兩手同時(shí)可以做前屈前直或朝左右方向做伸直的動(dòng)作。
開(kāi)始練習(xí)時(shí)雙腳平行站立，雙腳間應(yīng)該站大步，三腳或三腳半比較合適。開(kāi)始扎馬步站上幾分鐘都無(wú)所謂，可選擇分組訓(xùn)練，時(shí)間長(zhǎng)了扎上半小時(shí)到1個(gè)小時(shí)都沒(méi)問(wèn)題。
趙顯品說(shuō)扎馬步有著諸多好處：增強(qiáng)腿部力量，提高人體平衡能力，培養(yǎng)人的耐力和韌性。
扎馬步是一個(gè)人的練習(xí)，需要耐得住寂寞，利于培養(yǎng)人的耐力和韌性。
扎馬步有這么多好處，相信很多朋友知道了都會(huì)心動(dòng)吧。不過(guò)想得到這樣好處的前提是要保持扎馬步的正確姿勢(shì)并要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。
趙顯品從10歲開(kāi)始習(xí)練武術(shù)，1995年進(jìn)入浙江平陽(yáng)育英體校進(jìn)行武術(shù)散打?qū)I(yè)訓(xùn)練，2001年畢業(yè)于成都體育學(xué)院武術(shù)系，隨后成為華東師范大學(xué)體育碩士，浙江大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者，2009年至今習(xí)練溫州南拳。
趙顯品還曾獲省武術(shù)散打比賽冠軍，中國(guó)四川峨眉山傳統(tǒng)武術(shù)比賽冠軍，浙江國(guó)際傳統(tǒng)武術(shù)比賽等多項(xiàng)冠軍，國(guó)家一級(jí)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員，武術(shù)散打、武術(shù)套路、跆拳道國(guó)家一級(jí)裁判，國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，中國(guó)武術(shù)段位六段。
【人物簡(jiǎn)介】趙顯品
現(xiàn)任溫州職業(yè)技術(shù)學(xué)院副教授、溫州武術(shù)學(xué)院副院長(zhǎng)、溫州市民族傳統(tǒng)體育研究中心主任、溫州市南拳協(xié)會(huì)副主席兼秘書長(zhǎng)、溫州市民俗體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)副主席等。
【這里有個(gè)小彩蛋喲】
看了這套扎馬步，是不是很心動(dòng)，那就趕緊跟著趙顯品動(dòng)起來(lái)！記得將練習(xí)視頻，附上姓名、聯(lián)系方式及郵寄地址，發(fā)送到郵箱：lcqltzx@163.com。主辦方將選取20個(gè)最精彩的視頻，郵寄一份精美的紀(jì)念品。數(shù)量有限，趕緊來(lái)參加吧！
來(lái)源：市民俗體育協(xié)會(huì)返回搜狐，查看更多
