減脂期必吃9種食物，避開(kāi)9大陷阱！
減脂期間吃什么真的很重要！今天分享一些減脂期的飲食小秘訣，記住這9吃9不吃，瘦身效果杠杠的！

【9吃】
1?? 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞胸肉、魚(yú)蝦、雞蛋，這些食物不僅飽腹感強(qiáng)，還能幫助燃脂！
2?? 低GI碳水：燕麥、糙米、全麥面包，穩(wěn)定血糖，不容易餓肚子！
3?? 綠色蔬菜：菠菜、西蘭花、黃瓜，低卡高纖維，清腸必備！
4?? 健康脂肪：牛油果、堅(jiān)果、橄欖油，促進(jìn)代謝，皮膚也會(huì)變好！
5?? 低糖水果：藍(lán)莓、草莓、柚子，解饞又不怕胖！
6?? 豆制品：豆腐、豆?jié){，植物蛋白超適合減脂期！
7?? 菌菇類(lèi)：香菇、金針菇，低卡又美味，吃多少都不怕！
8?? 高纖維食物：紅薯、南瓜，促進(jìn)消化，瘦得更快！
9?? 多喝水：每天2L水，代謝upup，皮膚也會(huì)變好！

【9不吃】
1?? 油炸食品：炸雞、薯?xiàng)l，熱量炸彈，一口毀一天！
2?? 含糖飲料：奶茶、可樂(lè)，糖分超標(biāo)，胖得超快！
3?? 精制碳水：白米飯、白面條，升糖快，餓得更快！
4?? 高糖零食：蛋糕、餅干，吃一口就停不下來(lái)！
5?? 加工食品：香腸、臘肉，添加劑多，熱量還高！
6?? 高鹽食物：泡面、辣條，水腫又長(zhǎng)胖！
7?? 酒精：啤酒、白酒，熱量高還影響代謝！
8?? 沙拉醬：熱量超高，吃沙拉不如直接吃草！
9?? 夜宵：晚上代謝慢，吃啥都容易胖！

小貼士：
每餐7分飽，少吃多餐更健康！
搭配運(yùn)動(dòng)，效果翻倍！
堅(jiān)持才是王道，別急功近利！

姐妹們，趕緊收藏起來(lái)，照著吃，瘦成閃電不是夢(mèng)！??

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