冬天氣候干燥，如何讓寶寶養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣呢？

一、 寶寶喝水的重要意義

幾乎每個人都曉得喝水對人體好，那么對人體的好處體現(xiàn)在哪里呢？對于嬰幼兒這個特殊群體來說，水又有哪些特別的作用呢？

孩子身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易發(fā)生水不足或缺乏。缺水不僅會影響孩子的身體健康，更會影響孩子的學(xué)習(xí)能力。曾有研究指出， 在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽覺數(shù)字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力出現(xiàn)降低的影響，說明缺水同樣會降低兒童的認(rèn)知能力。

另外也有研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。

二、 寶寶喝水時間表

不推薦喝水的時間段：飯前1個小時內(nèi)或者吃飯時。不推薦孩子在這個時間段大量喝水，因為孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會沖淡胃液，影響消化。

不推薦喝水的時間段：劇烈運動后。經(jīng)過了高強度的運動之后，身體細(xì)胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補水過多，會讓細(xì)胞吸水膨脹。

推薦喝水時間段：孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經(jīng)缺水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。

推薦喝水時間段：早上起床空腹時。睡眠時的隱形出汗和尿液分泌會損失很多水分，就算起床后沒有口渴的感覺，體內(nèi)仍然會因為缺水而血液粘稠，這時飲用一杯水可以降低血液粘稠度，增加循環(huán)血容量。

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