老年人為什么要多喝水？
　　由于老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協(xié)調(diào)，即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴。人的血液里含有電解質(zhì)，人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分，從而導致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加，進而刺激體內(nèi)血液里的化學感受器，通過神經(jīng)傳遞給大腦，產(chǎn)生“渴感”，提示人們喝水。
　　但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，表現(xiàn)在化學感受器上也是如此，于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

　　一旦不能及時補水，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發(fā)生。
　　當體內(nèi)水的丟失量為體重的1%時，會感到口渴，身體的機能已受到影響。達2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低。達到4%到8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。
　　所以老人一定要經(jīng)常喝水，不要等口渴再喝水。

　　老年人喝水要注意什么？
　　1、清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點左右一次、11點左右一次，下午也可根據(jù)活動安排兩次飲水。
　　2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水。
　　3、運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水，出汗多時，除喝水外還要注意補充點鈉鉀。
　　4、喝水時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。
　　5、糖尿病患者也要適當多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。

　　6、不飲用儲存過久的水。長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，儲存三天以上的水，細菌會在其中生長繁殖，產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體后能引起中毒，使血液中紅細胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴重者還能致死。
　　7、猛喝暴飲不可取。一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。
　　8、飯前、飯時和飯后不宜大量飲水。老年人用牙齒咀嚼食物時，口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。

　　9、喝茶水以清淡為好。溫熱清淡的茶水，能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無物時，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不宜空腹飲茶。

　　10、過量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會導致很多的健康問題，還不利于牙齒健康，但現(xiàn)實中貪求口感而喝飲料的人不在少數(shù)。事實上，白水是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。
　　11、夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴，便可使機體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。
　　12、睡醒往后，如空腹時先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)核、尿路感染等病癥，均有扼要效用。
　　13、午飯前后，可能也需要服藥，只要記住一個原則：服藥用白開水，服藥后半小時方可飲茶。
　　14、在心臟跳動感覺稍微平穩(wěn)時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動喝入水分的吸收。
　　15、在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會引起消化不良。
　　老年人喝水要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。

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