俗話說得好，家有一老，如有一寶，但是人年紀(jì)大了，身體也相對虛弱了，因此在飲食方面需要格外注意，而健康飲水對于老年人來說是非常重要的，而直飲水可以滿足老年人對于水質(zhì)的需求，但是健康飲水還是有一定技巧的，下面萊特萊德小編為您介紹老年人應(yīng)該如何健康飲水。

　　老年人的特點(diǎn)

　　1、老年人口渴的感覺下降，易發(fā)生身體缺水、脫水和酸中毒現(xiàn)象。

　　2、老年人的身體組織功能退化，如血液循環(huán)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生的電解質(zhì)等排泄物增加，需要水分來促進(jìn)代謝。

　　3、老年人的排尿功能不靈敏，特別是心、腎疾病患者，可能引起水和電解質(zhì)的代謝紊亂。

　　老年人應(yīng)該怎樣喝水?---多喝水、勤喝水、喝好水。

　　1、選擇優(yōu)質(zhì)的直飲水，其硬度在50-100mg/L之間，含有鈣鎂，鈉的含量應(yīng)低一些。

　　2、因?yàn)槔夏耆说目诳矢杏X遲鈍，所以要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，同時(shí)切忌暴飲。

　　3、保證每天的飲水量，在夏天或空調(diào)(暖氣)的環(huán)境下更要注意補(bǔ)水，飲水量比平時(shí)多一倍左右。

　　4、起床時(shí)、睡覺前應(yīng)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，在半夜睡醒時(shí)，可適量喝少量水。睡覺前水中加點(diǎn)蜂蜜，可以預(yù)防便秘。

　　5、洗澡前后要注意補(bǔ)水，特別是洗桑拿浴時(shí)更要喝水。

　　通過小編關(guān)于老年人應(yīng)該如何健康飲水的介紹，作為老年人的您以及家里有老年人的您，一定知道老年人如何飲水了吧，喝水雖然是日常生活中最常見的動作之一，但是想要喝好水、好喝水卻是很難的事情，您在選擇直飲水之前一定要考慮好直飲水的水質(zhì)口感如何，才能更好的保證飲水健康。

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