年紀越大，越要控制飲水量？醫(yī)生建議：老年人盡量保持這個飲水量

尤其對上了年紀的老人家，這水喝對了是養(yǎng)生，喝錯了那就是添亂。

您想想，現在這保健品廣告滿天飛，又是補鈣又是補腦的，可您見過哪個廣告說要好好喝水的？

可老年人不一樣，身體機能退化了，這喝水就得多講究。

您琢磨琢磨，老人家這腎臟啊，就像一臺用了多年的老機器，效率肯定不如新的。

再說了，上了年紀，胃腸功能也弱了，喝多了水，肚子脹得難受，消化也不好。

還有那心臟，本來就得多保養(yǎng)，水喝多了，血容量一增加，心臟負擔也重了，這可不是鬧著玩的。

要是身體倍兒棒，活動量也大，那適當多喝點也沒問題。

但要是本來就有心臟病、腎病啥的，那可得悠著點，千萬別逞強。

您可別學年輕人，渴了就猛灌一大杯，這對老人家來說可是大忌。

喝水也是這個理兒，分幾次喝，每次少喝點，身體才能慢慢吸收。

但睡前就別喝太多了，不然晚上老得起夜，影響睡眠質量。

還有，運動后也要及時補水，但別一口氣喝太多，慢慢來，別給身體增加負擔。

那些甜飲料、果汁啥的，看著好喝，其實糖分太高，對老人家來說可不是什么好東西。

要是喜歡喝茶，也可以來點淡茶，尤其是綠茶，里頭抗氧化物質多，對身體有好處。

老人家平時多吃點這些，既能補水，又能補充營養(yǎng)，一舉兩得。

還有個事兒得提醒您，老人家口渴的感覺沒年輕人那么靈敏，很容易脫水。

所以啊，除了自己注意，家里人也得多留心，看看老人是不是尿少、皮膚干燥、沒精神，這些都可能是脫水的信號。

別太多，也別太少，找到適合自己的量和方法，才能喝出健康，喝出長壽。

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