很多人非常認(rèn)真在減肥，卻往往效果甚微，甚至在肥胖的道路上越陷越深；

究其根源在于用錯(cuò)了減肥方法，走進(jìn)了減肥的誤區(qū)里。

減肥路上的這些誤區(qū)，99%的人都會(huì)中招，快看看有沒有你用錯(cuò)的方法哦！

減肥誤區(qū)一：節(jié)食

節(jié)食雖然短期內(nèi)效果明顯，掉秤快，但越往后越難瘦，且就算瘦下來也容易反彈；

長(zhǎng)期節(jié)食更會(huì)危害身體健康，導(dǎo)致掉發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等；

正確做法：

三餐正常飲食，但食物上可以選擇低油低糖低鹽，增加蛋白質(zhì)攝入量，減少碳水、脂肪的攝入哦。

減肥誤區(qū)二：盲目追求暴汗

出汗可以排毒、排濕、散熱……但出汗與減肥多少無關(guān)；

過多出汗反而易導(dǎo)致水分流失，只有達(dá)到燃脂心率才能高效減肥。

正確做法：

除了有氧運(yùn)動(dòng)，還可以選擇HIT訓(xùn)練或力量訓(xùn)練來增肌減脂，連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)最好維持在半小時(shí)以上。

減肥誤區(qū)三：長(zhǎng)期不吃碳水

不吃碳水短期內(nèi)體重會(huì)下降，但長(zhǎng)期不吃，新陳代謝會(huì)降低，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，掉頭發(fā)，經(jīng)期不準(zhǔn)等；

正確做法：

盡量選擇優(yōu)質(zhì)碳水，紫薯、玉米、山藥、雜糧、燕麥、蕎麥等，每餐可以吃一拳頭量。

減肥誤區(qū)四：只吃菜不吃肉

不吃肉對(duì)減肥沒有好處，反而會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，容易放棄，長(zhǎng)期不吃肉更會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，肌肉含量下降；

正確做法：

可以選擇蛋白質(zhì)高熱量低的肉類食用，如瘦牛肉、雞胸肉、蝦、去皮鴨肉等。

賽樂賽可以幫助減肥嗎？

在減肥過程中，避開誤區(qū)是很重要的哦，減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和心理等多個(gè)方面，通過科學(xué)的方法和合理的計(jì)劃，可以更有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，同時(shí)保持身體健康和心理健康。返回搜狐，查看更多

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