求一份適合大學(xué)生的科學(xué)日常鍛煉計(jì)劃（不為減肥，只求健康）
大二女生，肥胖（160cm130kg），因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜上網(wǎng)和作息不規(guī)律導(dǎo)致失眠、耳鳴、頭痛、記憶力衰退（自己懷疑是得了神經(jīng)衰弱）現(xiàn)在容易疲倦，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。周一到周五每天8... 大二女生，肥胖（160cm130kg），因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜上網(wǎng)和作息不規(guī)律導(dǎo)致失眠、耳鳴、頭痛、記憶力衰退（自己懷疑是得了神經(jīng)衰弱）現(xiàn)在容易疲倦，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。
周一到周五每天8點(diǎn)上課，中午12:00—2:30休息，下午5:20下課。周末全天有空。
ps：球類運(yùn)動(dòng)不喜歡，平時(shí)也不喜歡鍛煉。以前跑步?jīng)]做放松，現(xiàn)在小腿肌肉僵硬，繃緊了就是一大塊硬塊，不僅跑不快還容易累。一般跑個(gè)400M就肺疼、呼吸困難，嘴里有血腥味。
打錯(cuò)了，不是130kg，大概就63kg左右
求健康的話 周一到周五 早點(diǎn)起來(lái)做點(diǎn)瑜伽啊什么的
小腿肌肉僵硬跑不懂的話 周六周末找人去逛街什么的 走的越慢效果越好
多喝開(kāi)水 每天一個(gè)蘋(píng)果 注意飲食大概就差不多了 (少喝啤酒少抽煙.........)
至于因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜上網(wǎng)和作息不規(guī)律導(dǎo)致失眠、耳鳴、頭痛、記憶力衰退（自己懷疑是得了神經(jīng)衰弱）現(xiàn)在容易疲倦，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)的話
找朋友外出旅游 放松自己 調(diào)整好心態(tài) 在回來(lái)的時(shí)候想著自己是新的自己了
其實(shí)最重要的是心態(tài) 計(jì)劃只是一種方法 有心的話 身邊很多的事情都是可以鍛煉健康的
舒爾佳奧利司他
2019-11-08 廣告
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