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最經(jīng)典健身方式讓你輕松瘦不停

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 04:21

查美網(wǎng)導(dǎo)讀：健身是現(xiàn)代人必不可少的一種娛樂方式，不僅僅是現(xiàn)代人趕潮流，而是想強(qiáng)身健體的一種方式。健身就如同瑜伽一樣成為都市人的新寵兒。下面，就讓我們帶你去看看這些經(jīng)典健身方式有哪些吧！

經(jīng)典減肥動(dòng)作讓你在家瘦身

最常用的動(dòng)作往往就是最有效最經(jīng)典的健身動(dòng)作，如俯臥撐、箭步蹲等等幾個(gè)人們耳熟能詳?shù)膭?dòng)作。千萬(wàn)不可忽視生活中常見的動(dòng)作哦，你仔細(xì)觀察生活中的平常事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身原來(lái)無(wú)處不在。

俯臥撐

功效：這個(gè)動(dòng)作可以幫你美化肩背線條，保持胸部的堅(jiān)挺。

動(dòng)作：

A.俯臥，雙手撐地，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上。

B.腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。

注意：這個(gè)動(dòng)作要做3組，第一組和第三組要盡可能在60秒內(nèi)做多的次數(shù)，第二組需要做14次。

箭步蹲

功效：這個(gè)動(dòng)作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內(nèi)側(cè)沉積。

動(dòng)作：

A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭

B.向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲，后面的膝關(guān)節(jié)靠近地面，然后前面的腳后跟用力蹬地站起至開始的姿勢(shì)，做一組后，換另一邊。

注意：這個(gè)動(dòng)作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內(nèi)盡可能多做。