核心提示：或許是因?yàn)槿藗儸F(xiàn)在的生活質(zhì)量在越變?cè)胶?，光從每天餐桌上的飲食安排就能看得出來，豐富的飲食結(jié)構(gòu)給人們的體型增加負(fù)擔(dān)，比如越來越胖是目前很多人存在的問題。這也是為什么很多人關(guān)注減肥的主要原因之一，不管是成人還是小孩，都會(huì)因?yàn)轶w型肥胖而困擾，作為孩子的家長可能會(huì)更擔(dān)心孩子這樣發(fā)展下去，健康也會(huì)受到影響。那有助于10歲兒童減肥動(dòng)作有哪些？

或許是因?yàn)槿藗儸F(xiàn)在的生活質(zhì)量在越變?cè)胶?，光從每天餐桌上的飲食安排就能看得出來，豐富的飲食結(jié)構(gòu)給人們的體型增加負(fù)擔(dān)，比如越來越胖是目前很多人存在的問題。這也是為什么很多人關(guān)注減肥的主要原因之一，不管是成人還是小孩，都會(huì)因?yàn)轶w型肥胖而困擾，作為孩子的家長可能會(huì)更擔(dān)心孩子這樣發(fā)展下去，健康也會(huì)受到影響。那有助于10歲兒童減肥動(dòng)作有哪些？

10歲兒童減肥動(dòng)作推薦：

1、 仰臥腿屈伸卷腹。這個(gè)動(dòng)作需要人平躺仰臥于地面，然后腿部要反復(fù)屈伸，在屈伸腿部的同時(shí)還要做卷腹的動(dòng)作，這對(duì)腿部及腹部肌肉都有很好的刺激作用。如果剛開始練習(xí)時(shí)覺得難度很大，那么可以把兩個(gè)動(dòng)作分開完成，有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后再聯(lián)系起來。

2、 坐姿直臂側(cè)擺。身體呈坐姿，背部挺直，雙腿彎曲，慢慢抬起，使身體成為一個(gè)v字形。帶身體平衡后再伸直雙臂，向側(cè)面進(jìn)行擺動(dòng)，可明顯鍛煉到腹部肌肉。

3、 仰臥抬腿抬臀。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，身體平躺于地面，然后雙腿并攏抬起，保持腹部用力，慢慢將臀部也抬起，動(dòng)作放慢，做到身體極限，對(duì)腹部有很好的鍛煉作用。

4、 站姿側(cè)臺(tái)壓軸。這個(gè)動(dòng)作需要我們身體呈站姿，挺直上半身，雙腿左右分開與肩膀同寬。吸氣腹部收緊，背部挺直，這個(gè)持續(xù)一定時(shí)間后再抬起一側(cè)腿，慢慢停到一定高度后再向下壓肘。這個(gè)動(dòng)作很簡單，但持續(xù)堅(jiān)持下來同樣能增加身體消耗量。

大人時(shí)常把掛在嘴上，卻不付出行動(dòng)，別說孩子也是如此，他們是不是能減肥也要看家長是不是能監(jiān)督到位，像以上內(nèi)容中推薦的適合10歲兒童減肥動(dòng)作，光讓孩子參與是很難的，需要家長同時(shí)進(jìn)行，最好孩子和家長一起參與運(yùn)動(dòng)，給孩子絕對(duì)的支持才行。家長的重視與堅(jiān)持最重要是助孩子減肥成功路上重要條件。

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