一般情況下，跑步時的心率在130-160次/分左右通常被認為是正常范圍。

人在跑步時，身體的代謝需求增加，心臟需要通過加快跳動頻率來滿足肌肉等組織對氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的需求。不同年齡段、不同身體狀況以及跑步的強度和速度等因素都會影響跑步時的心率。對于年輕人且經(jīng)常運動者來說，可能跑步時心率會稍高一些也能適應(yīng)；而對于年齡較大或平時較少運動的人，跑步時適宜的心率可能相對較低。

跑步時的心率正常范圍還存在個體差異。一些專業(yè)運動員由于長期訓(xùn)練，心臟功能較強，在高強度跑步時心率可能不會升得過高。而普通人如果跑步速度較快或持續(xù)時間較長，心率可能會超過160次/分，但如果沒有明顯不適，且經(jīng)過休息可以很快恢復(fù)，通常也無需過于擔心。如果跑步時心率過快且伴有心慌、胸悶、呼吸困難等不適癥狀，或者休息后心率仍不能恢復(fù)正常，就需要引起重視，可能提示存在心臟疾病或其他健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)進行全面檢查和評估，以明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。同時，在跑步過程中，要注意根據(jù)自己的身體狀況合理調(diào)整跑步強度和速度，避免過度運動對身體造成損害。

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