今天就給分享10套功能性比較強(qiáng)的理療瑜伽序列，同時呢也比較簡單，適合初學(xué)者練習(xí)，一起來看看吧：

第1套： 第1套序列屬于排毒瑜伽序列女生可以經(jīng)常練習(xí)這套動作排毒養(yǎng)顏效果很好哦每個動作保持20-30秒

第2套： 對于經(jīng)常失眠的人強(qiáng)烈推薦這套促睡眠的瑜伽序列每個動作保持1-2分鐘或者更長的時間都可以哦

第3套： 第9套瑜伽序列主要針對消化不好的伽人長期便秘、小肚子突出、脹氣這套練習(xí)可以每天練每個動作保持20-3秒或者更長的時間都可以

第4套： 緩解頸部疼痛的理療瑜伽序列每個動作保持20-30秒

第5套： 這套理療動作主要針對上背部動作也比較簡單同時對肩頸也有很好的理療作用經(jīng)常練習(xí)，上背部和肩頸的疼痛都會得到很好的緩解每個動作保持20-30秒

第6套： 這套上背部理療序列非常的全面不僅可以有效的緩解上背部疼痛而且還可以調(diào)整圓肩駝背等問題每個動作保持20-30秒

第7套： 這套理療瑜伽序列躺著練，對脊柱和腰椎的壓力小適合腰部疼痛比較嚴(yán)重腰部暫時不能承受重量和壓力的伽人練習(xí)每個動作保持20-3秒

第8套： 第5套理療序列主要針對下背部前3個動作通過泡沫軸進(jìn)行整個腰背部的放松后面的練習(xí)有拉伸也有加強(qiáng)練習(xí)可以有效緩解腰背部疼痛每個動作保持20-30秒

第9套： 這套瑜伽序列屬于陰瑜伽理療序列通過拉伸放松緩解下腰背部和大腿前側(cè)的緊張配合部分加強(qiáng)核心的動作來平衡腰背疼痛代償?shù)母共棵總€動作保持2-3分鐘 第10套：

第10套是緩解經(jīng)期疼痛的瑜伽序列經(jīng)期疼痛是女人的噩夢但要有效緩解經(jīng)期疼痛是經(jīng)前多練習(xí)哦每個動作保持20-30秒或者更長的時間

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